朝散歩の習慣 〜風に意識を向けてストレスフリー
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
風に意識を向けてストレスフリー
外を歩いていると風を感じられます。
五感を刺激し脳を活性化
風を感じながら歩くことで五感が刺激されます。
五感が刺激されると脳が活性化します。
疲労回復
回転が早くなる
ひらめく
脳が活性化されることでこのようなメリットがあります。
1/fのゆらぎでリラックス効果
規則性の中に不規則性が混じったゆらぎを1/fのゆらぎといいます。
外を歩いていると、その1/fのゆらぎを感じることができます。
1/fのゆらぎは私たちのもつ生体リズムと同じで、その2つが共鳴するとリラックできます。
新鮮な空気でリフレッシュ
風を感じながら新鮮な空気を取り入れます。
新鮮な空気は気分をスッキリとさせリフレッシュすることができます。
また頭に新鮮な酸素が行くので、脳も活性化されます。
風に意識を向けて散歩をするととてもいいことがあります。
私が実際に感じたこととしては、散歩前にモヤモヤしたり、落ち着かなかったりした状態だったのが、風に意識を集中して歩くことで解消されていることがあります。
歩くときに風を受けて五感に意識を向けて見てはどうでしょうか？