筋トレ後の食事の話

今日は筋トレの日💪
いささか休みが続くゆえに
筋トレ長めに➕ストレッチを入念に。

筋トレ後は
ダイエットしているからといって
何も食べないのはやはりダメだそうな。
筋肉つかないばかりか
筋肉をエネルギー源として使うから
逆に減ってしまうそうな🙅🆖⤵️

筋肉が傷ついているから⚡
たんぱく質➕糖質とるのが大切ですって。
ついでに植物性よりは動物性たんぱく質の方が
良いらしいって。
あわせて、あぶらみも吸収されやすくなっているから
油油している肉の部分や料理は避けるべきですって🙅🆖⤵️

ふむふむ。
そこで今日は
通りすがりの居酒屋の昼メニュー
ホッケ焼き定食をいただきます🐟🍴🙏
ゆで卵サービスでありがたし🥚🍴🙏

腹８分くらいになったので
腹ごなしの散歩１時間。
帰ってきて眠くなって昼寝☀️😪💤
3時間寝てたわ。
そんなときもある。

そういえば筋トレしたら頭シャッキリするね☺️