恋愛の悩みと栄養不足につて
鉄分とメンタルの話
最近なんだか疲労感が取れないと感じる事はありませんか？そんな時にちょっと気にしてほしいのが「鉄分不足」。実は、鉄分が不足するとメンタルにも影響が出ることがあるらしい。だから恋愛が上手く行かない理由は栄養不足も意識しておくといいかもしれません。
鉄分の役割
鉄分は体にとって大事な栄養素で、血液の中で酸素を運ぶ役割をしている。これがないと、エネルギーが不足して疲れやすくなったり、集中力が落ちたりすることも。さらには、気分が沈んでしまうことも。
メンタルとの関連
鉄分が足りないと、鉄分不足から体のだるさを感じるようです。身体が常に疲労感を感じていたら気分に多少は影響はありますよね。疲労感が大きい時に何かトラブルがあったら普段よりもずっとメンタルに負荷がかかるものです。”うわーめんどくさーーーい”ってこんな感じにね。これが口げんかの元になったとしたら悲しいですよね。
※体調不調の時はクリニックを受診してね。
鉄分の摂り方
じゃあ、どうやって鉄分を取ればいいのかっていうと、一番簡単なのは病院でお薬を処方してもらう事。いやいや、私の数値は異常がなく健康でしたって方におすすめなのは手軽に飲めるドリンク類。鉄分入りの乳製品やジュースが多く販売されています。普段の飲み物を鉄分入りに変えるだけでストレスなく続けられます。
また鉄分を体に効率よく吸収するためにはビタミンが必要です。これを機会に甘いお菓子を減らしてフルーツに変えてみましょう♪
スナック菓子を栄養補助食品に変えてみてもいいかもしれませんね。ちなみに私は鉄分と葉酸入りの乳製品を定期的に飲んでいます♪
日常での工夫
食事だけじゃなくて、運動や睡眠、ストレスの管理も大切だから、無理せず自分のペースで生活してみてね。
まとめ
心の調子が悪い時、鉄分が不足しているかもしれないから、ちょっと食事に気を使ってみてください。少しの工夫で心も体も元気になれるかもしれないよ。自分を大切にして、ゆっくり進んでいこう！
みみ👂よりこでした。
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