#967. 同じことを何度も考えてしまうグルグル思考からの抜け出し方
まずは自分を幸せに。
南米アルゼンチンより、Mimiです。
今の自分にとって全く必要がなくて
生産性もなくて、むしろ毒でしかないような
思考をしているときってありますよね。
例えば、元カレのことを考えてあの時こうしていれば
結果は違ったのかもしれないと考えてしまうとか、
昔好きだった人の今の彼女はどうやら素敵な
女性らしくて面白くないと思ってしまうとか、
不幸になってればいいのにと呪ってしまうとか…苦笑
こういう思考って、
いつどこからどうやって来るのかわかりませんが、
ふとしたときにそう思ってしまっている、
考えてしまっていることって、
きっと誰にでもあるんじゃないかなと思います。
もちろん、私もあります。
ですが、今の私は「気付く」ことが
できるようになりました。
27歳の頃に片想いをしていた会社の先輩、
今頃どうしてるかな～。あの時あのデートで
私がこう言ってたら何か変わってたのかな。。。
あの時「彼女いるんですか？」って聞いた
私の顔赤くなってなかったかな。。。
先輩は本当はどう思ってたんだろう。。。
ボーっとしながらそんなことを考えていた
自分にはたと気付きました。
そして、気付いたから、その思考をやめました。。。
そう、気付いたらやめられるのです。
いつまでもグルグルと同じことを考えてしまう。。。
というのは、自分がその思考を「選んで」
しているということに気付いていないのです。
思考は、選べます。
ですが、思考は無意識な反応から始まって
しまうことも多いので、自分がしている思考に
気付かないままそれをダラダラと続けてしまう
ことが多いですよね。
だから、「気付く」ことが大切なのです。
自分にとって必要のない思考をしているなと
気付いたら、やめる。それだけです。
それだけのことなのにできないのは、
気付かないから。。。なんですね。。。
じゃあ、気付くためにはどうすればいいか。
これがもう、訓練するしかないのです。
トレーニングですね。（英語にしただけw）
自分の内側を観察すること、
いわゆる内観トレーニングをしていくことで
自分が無意識に考えていること、
ただの反応として（反射的に、自動的に）
考えていることなどに気付くようになります。
内観トレーニングといっても、
何も特別なことをするわけではありません。
シンプルに意識の矢印を自分の内側に
向けるというだけのことです。
最初は、できません。
ええ、だって、やったことがないのですから。
誰だって最初から自転車に乗れなかったのと同じです。
ですが、何度も何度もやっていくことで、
少しずつ感覚がつかめてきます。
あ、これが思考かな？とか、これは感情かな？
といった具合に。。。
思考と感情の区別は難しいですが、
さらに内観トレーニングが進むと
自然とできるようにもなるので、
最初はあまり気にせず、
とにかく自分の内側で起こっていることを
観察するのです。
観察する
↓
気付く
↓
その思考を続けるのかやめるのか、選ぶ
これだけです。
これをトレーニングしていくだけで、
「無駄な思考に気付いたらやめる」という
シンプルだけど難しそうなことが
誰にだってできるようになります。
人生の時間には、限りがあります。
限りある人生の時間を
自分にとって価値ある思考に使うか
無駄な思考に使うかは、
自分次第で選べるのです。
さぁ、あなたは今、どんな思考を選びますか？
そして、どんな思考を選びませんか？？
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