パニック障害あるある⑮「夏の炎天下はムリ」「早寝早起きできなくてもいい」

パニック障害になって。

夏の炎天下はきょうふの場所となった。

最初の頃はそんな自分に気付かず、炎天下に出かけてしまうこともあった。

もちろん大ダメージをうける。

そしてだいたい、帰宅途中に発作。

もしくは、帰宅後に発作。

最初の頃って、色々わからないんだよね。

なにがキッカケで発作が出るのか。

自分で自分をコントロールできなくて。

そして沢山やらかした。

場数をふんで学んだよ。

もうムリはしない。

「真夏の炎天下はダメ」

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とはいえ。

どうしても仕事や用事で、避けられない時もある。

そんな時は、なるべく必要最低限ですませる。

可能なかぎり、用事は日没後におこなう。

これを意識するようになり、何とか夏を乗り越えられるようになった。

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これから暑い夏がやってくるね。

パニックもちにとってはつらい季節。

早寝早起きがいいのは分かっているけれど。

夏はそうもいかない。

仕方がない。

まぁ、いいよね。

人それぞれ。

これが自分なんだから。

自分にとって、いちばん快適に過ごせるようにする。

うん。

それでいいのだ。

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(教訓)

「真夏の炎天下はできるかぎり避けよう」

「早寝早起きできなくてもいいんだよ」