目標設定のススメ

こんにちは！カズMAXです！
2025年が始まり1週間が経ちました。
皆さん今年の目標は立てましたか？
今日は目標設定について書いてみます！

目標(ゴール設定)

私が就職したばかりの新人の頃にあった看護師さんとの会話です
Ns.「この患者さんのゴール(目標)はなんですか？」
私「自宅退院です」
Ns.「……。」　（この間が怖いんです…笑）
　　「いつ頃？どんな状態で帰れそうですか？」
私「多分杖で歩いて帰れると思います…」

今考えると恐ろしく恥ずかしい会話です
でも実際の話で当時指導してくれた先輩からは度々注意を受けました
理学療法士として患者さんの目標設定をして適切なアプローチをしなければならないはずが目標の具体的な内容や目標達成までの流れが全くわかっていませんでした。
期日の設定もできていません。
もちろん許される入院期間や、本人、家族の希望など様々な要素、症状の予後予測を含めて総合的に判断しなければならないわけですが、これでは漠然としすぎて目標達成ができる気がしません

目標設定のポイント

ボディメイクコーチとして活動を始めて改めて目標設定について学び、SMARTの法則というものを知りました。

・Specific(具体性)
誰に言っても理解できるような具体的な目標であるか？
抽象的な目標になっていないか？
・Measurable(測定可能)
定量的（数字で表されている）で、達成できたか判断できる目標であるか？
行動目標も同じように数字で表すことができるか？
・Achievable(達成可能)
非現実的、または簡単過ぎる目標になっていないか？
自分の努力次第で達成可能な目標であるか？
・Relevant(関連性)
目標を達成することで本当に自分が目指すものに近づいているか
手段が目的になってしまっていないか？
方向性が間違っていないか？
・Time-bound(期限)
期限を定めているか？期間が長すぎないか？

この条件に当てはめて考えることで目標をより具体的かつ現実的にすることができます！
具体的にすることで目標達成のために必要な行動も見えてきますね！
あとは行動して経過を振り返り、また行動していく。
この繰り返しです。

私の経験を振り返ると、病院によっては我々セラピストが退院支援にしっかりと絡むところもあれば他職種が全て対応してくれるところもあります。
あくまで個人的な感想ですがこの目標設定がしっかりできていて、患者さんと向き合えているスタッフは活動的でハツラツとした人、意識が高い人が多かった印象があります。
常日頃から目標を設定して前向きに行動できているからでしょうか？
（これはあくまで私の主観的な感想です。）

ちなみに今日私が職場で何人かに今年の目標を聞いてみたところ、目標を立てた人は0でした…笑
逆に「カズMAXさんてそんなキャラでした？意識高い系ですか笑笑」と笑われたくらいです。
確かに今までの私は目標を立てるような人間ではなかったです
でも自分が本当に欲しい成果や目標ができたからこそ変わったんだなと、笑われて嬉しくなりました。
笑う人、言いたい人には言わせておけばいいんです
この記事を読んでくれた方の中にすでに今年の目標を立てた人がいたら最高です！
自信を持ってください！
それだけで一歩先に進んでますよ！
もし目標設定がうまくできない人、行動できない人、悩んでる人がいたらお力になります。
私に一声かけてください！

今日も読んでいただきありがとうございました！