こむら返り

こんにちは。
今日は火曜日。

リハビリ担当さんと自分のスケジュール
合わなくてリハビリは明日。

おととい日曜日に帰宅してからのこむら返りに悶絶してましたが
きのう月曜の朝、目が覚めてちょっと足のばした瞬間に起こったこむら返り（ふくらはぎ）がキョーレツで１日３回ほど芍薬甘草湯のんでました。
歩くとズキズキするので最終的に湿布を足首からひざ裏まで貼りました。
ごまかしてるだけだけど、気は紛れました！こむら返りが起こるってことは、薄くても筋肉あるってことだよね。しらんけど(笑)

病院の待ち合いで、高齢のご婦人２人が「こむら返りがひどくてねえ」「運動不足やて」「水分が足らんらしい」「まあ、自力でここに来られてるだけ良しとしないとね」「娘二人とも働いてるから車椅子なっても押すもんおらんしなあ」
「がんばろがんばろ」っていう会話で私も「がんばろ」思いました♪

事故前になかった習慣としては、プロテイン飲むこと、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、亜鉛）のサプリ飲むこと、ビタミンEサプリ、鉄サプリ飲むようにしてます。

合ってるんだろうか？素人調べだから。
サプリ飲むのも初めてだし。

長年自分のお食事、適当過ぎました。
コロナ禍になってから、ますます適当になり、運動もほとんどしてなかったので筋力も自然に落ちてたかと思います。

反省はあれど、残存能力生かして
ミリ単位でアップしていくと良いなあ。

やらなきゃ、とあせる気持ちと
もう、やだな疲れた、なんて気持ちが
絶えず入れ替わりますね。

読んでくださってありがとうございます。