リハビリ40分

こんにちは。忘れずに書けました。
今日も筋肉いじめなのか？とビクビクしながら、整形外科へ向かいます。
筋肉に負荷をかけて破壊しないと再生で大きくは出来ないそうなので。

夕方から雨らしいので整形外科に行く前に洗濯ものを干します。
日焼けもしたくないけど、いろいろ塗るのもおっくうで。
おっくうばかり言ってる気がします。
いかん、いかん。

到着して、腰をほぐしてもらうと
痛みが和らぎます。血行が良くなるのかな？後半はトレーニングの場所に移動します。

左側大腿四頭筋が弱いということで、なかでも内側広筋にはたらく、①膝裏にタオル丸めたものをはさんでつぶす運動と、②寝た状態から左足を外側に倒して股関節から上に持ち上げて降ろす（下にはつけないで）疲れるまでやる、を教えてもらいました。
地味すぎて、効くのか？と思うけど
なんもせんよりマシですね。

あとは歩き方を見てもらったり
歩きながら腰に巻いたゴムで後ろから負荷かけてもらうとかでした。
原因はわからないけど、歩くときに左膝が伸びずに曲がった状態で前に運んでしまってます。
右もつられて、だんだん膝を曲げたまま歩いちゃって、胸を張って歩けなくなってしまいます。

理学療法士さんは「筋肉はあるので力が発揮できてないんだと思います」と。
うーん、そんなことあるの？
なんでもあるんかな、こんな世の中じゃ！？

「なるべく膝を曲げないで歩く努力してください、腕もしっかり振って。」
今日の練習中、手と足が同じほうを出して歩いていたらしくPTさん、声出してワロてた。
こっちは、真剣やからなにもオモロくはなかったです。

24歳ってことなんで許しますけど、
笑いごとちゃうんよ。
こっちは、事故後でへこんでるし
出来たら前みたいに歩きたいんよ。

基礎体力も低めだから
もうラジオ体操でもなんでもやります。
なかやまきんに君のプロテインは2袋、飲みきりました。
リッチバナナ味。豆乳で割ります。
プロテインを飲みすぎるより、普段の食事を充実させた方がいいって話も聞きます。栄養も足りてないし食欲もないから
今はこれで良いとします。

情報だらけのこんな世の中じゃポイズン！簡単で身体にいいことをコツコツ
やっていくことにします。

週明けは診察です。原因もわからないし
まあまあブルーですね。
明日は忘れなければ散髪に行く記事です。膝を伸ばして歩いていこう。

今日はぼやきすぎたかなあ。
ごめんなさい。
読んでくださってありがとうございます。