安定性ありきの可動性

効率よく動くために必要な要素の一つとして挙げられるのが安定性が必要な関節をしっかり安定させた状態で動けているかです。

今回は肩の動きで必要となる肩の安定性(肩甲胸郭関節の安定性)について

よく見られるエラーとして、肩の安定性がない状態で動いているケースで、トレーニング中に肩が挙上してしまうケースなどがその状態で、よく肩を上げないようにと指導するされる方も多いと思います。

その状態は肩の安定性がない為、そのまま動くと肩甲骨が不安定な状態で肩を動かす動き(肩甲上腕リズムの崩れ)、肩への負担も増え痛みに繋がるケースや肩甲骨が動きすぎる為、うまく力発揮できなくなります。

この状態を改善するには

肩周りの可動性と肩甲骨の安定性の向上が必要となります。

肩周りの可動性➡️肩甲上腕関節、肩甲胸郭関節、胸椎、肩鎖関節、胸鎖関節の可動性
肩甲骨の安定性➡️肩甲胸郭関節の安定性

performance lab BODY PROVITE PROOF

福岡市中央区那の川2−7−２グローリー平尾502

HP　https://bodyproviteproof.wixsite.com/bodyproviteproof/home

instagram　https://www.instagram.com/body.provite.proof/