30年後も楽しく過ごすには
オンラインヨガを続けて１０ヶ月が経った
コミュニケーション×色の専門家、MIKUです。
ずっと階段登るのがしんどくて歳のせいにしていたけど…
実はただの筋力不足でした笑
自宅でヨガは、続けやすいので本当におすすめです！
今日は、NVCについて
ちょっぴり詳しくなれる記事
上手に習慣づける方法
引き続きヨガのお話ですが、続けてみて気づいたのは、ヨガもNVCも学ぶ時は同じだということ。
ヨガをして最初の１〜２ヶ月は筋肉痛がひどかったです。
だから逆に「ああこれ、効いてるわ〜」って実感してました。
NVCも同じ。
最初は意識をちょっと変えるだけで「お！？」と思うくらい、子どもの表情が変わったり、自分の心が楽になります。
で、その後。ヨガの３〜６ヶ月目。
体力がないので、40分のクラスが辛い。
クラスといっても録画配信だから、サボることもできる。
そう、自分で自分を律しないといくらでも後回しにできるんです。
人は中弛みする生き物。
筋肉痛もそんなにないし、効いてるのかどうかわからない。
ポーズがあってるかどうかもわからない。
人が、一番離脱するのがこの時期です。
続けるのがちょっと面倒。
効果も最初ほど感じないから、なんとなくやめちゃう。
NVCも同じ。
毎日いろんなことが起こると心が追いつかなくなって、考えることを放棄したくなる。
でも実は、着実に成果を積み上げてる時期でもあるんです。
そして、定着。
７ヶ月目くらいから、毎日のヨガが習慣になって、体力もついて続くようになり、見た目の変化も出てきてどんどん楽しくなってきました。
NVCだとこれが、５〜６ヶ月目で起こる気がします。（私の経験上）
なんか最近いい感じと思えて、怒ることも減って、子どもも笑うことが増えてきたりします。
ゴールは存在するのか？
そしてこの後。
締まってきたからって、もしヨガをやめたら…？
きっと、あっという間に筋肉は消えます（笑）
なぜかって、普段の歩き方や姿勢の癖があるから、私たちの体は元に戻っていくんです。
思考も同じ。
物事の捉え方、伝え方、聞き方はこれまでの癖があるから、やめたらまた戻る可能性が高いです。
ですが最初の頃に比べたら、これまでの1/5くらいの力でキープできるわけです。
ベースができてるから。
つまり、ヨガもNVCも細く長く続けること。
学びをやめずに１ミリでもいいから進み続けること。
もちろん私はヨガを続けていきますしNVCの学びも日々しています。
どちらにも、終わりはありません。
だって、生きていれば必ず体も心も変化します。
だから自分にとって心地いい自分でいるために、常に変化を楽しみながら整えていくんですね。
体も心も１回やったら劇的に変わる！なんてことはないけれど、どちらも必ず応えてくれる。
そしてそれは、この先30年、40年と続くあなたの人生を必ず支えていってくれますよ！
まとめると
習慣を変えていくためには、細く長く続けること。
特にコミュニケーションは「１回変えたら次の日からすべてうまくいく！」なんてことではないけれど、一度信頼を築けたら、それは必ず深まっていくものです。
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