プロテインは飲むべき【後編】

2025年1月6日 14:41

今回は前回に引き続きプロテインを飲むべき理由を解説していきます。

前編の内容

前編の内容を要約すると
・プロテインは筋肉増強剤ではなく健康補助食品
・髪、爪、肌、内臓などの主成分はタンパク質
・トレーニングをしていない人こそ飲むべき
・最低でも1日あたり体重×1gのタンパク質が必要

最後にタンパク質をだけを摂ることが難しいとお伝えして終わりました。
その理由も解説していきます。

結論を言うと、卵や肉類、魚などの普通の食事から必要なタンパク質を摂ることは難しいです。

なぜなら、タンパク質を意識して摂ろうとすればするほどカロリーが多くなってしまうからです。

上の表は主な食品のタンパク質量、カロリー、タンパク質1gあたりの金額をまとめたものです。
この表から分かるのは、タンパク質1gの値段がやや高いということです。

一方、プロテインは1食分29g中、タンパク質が20g、114kcal、タンパク質1gあたりの金額が3～4円になっています。
なお、プロテインはホエイプロテインとしています。

このように、プロテインはコスパがいいのです。

・筋トレをしている人
・食費を抑えたい学生や単身の社会人
・食事の時間を短くしたい人
上記に該当する人はプロテインを飲むべきです。

今回は以上になります。
プロテインの詳細は機会があれば紹介します。

最後まで読んでいただきありがとうございました！