不安になったときの対処法

ある日の夜、急に不安な気持ちがモヤモヤ…と湧いてきました。（不安になるのって大体夜ですよね）

理由は仕事です。つい最近、ある仕事を追加で任されることになり、日曜の夜に「自分にはできないよ…怖い…」と不安になったのでした。

そこでいろいろ本や動画を見たり、自分で試してみてよかった対処法を書きたいと思います。

不安になるのは「よく知らない」から

何の本で読んだか忘れてしまったのですが、そう書いてあって、たしかに。と納得しました。

人間の動物的な本能として「不安」があり、それは生きていくのに必要不可欠なんだと。

たとえば物陰からガサガサっと音がしたとき、「何かいるんじゃないか」「自分の身が危険なんじゃないか」と不安になることで、人間は生き延びてこれたと。

そう思うと、仕事に不安になるのも全体像が現時点ではわからないから不安になってるだけなんだなー、と納得しました。

知らないことに不安を感じるのは当たり前で、ちょっとずつ知っていくことで不安は緩和されるんですね。

というわけで、よくわかっていなかった新しい仕事のことを少し調べてみたところ、「あ、これは知ってるぞ」という業務もあって、少し気持ちが軽くなりました。

家の中から外を眺めるイメージをする

これは自分で勝手にやってみてよかったことなのですが、気分ってまるで天気みたいだなぁと思って。

不安な気分を「雨」だとしたら、いつかはやんで晴れるってことだよなーと。

それをイメージしてみよう！と思いました。

自分は暖かい家の中にいます。お気に入りの家具や食べもの飲みものに囲まれて、家の中は快適。ここが自分の本拠地だ！と考えます。

気分がザワザワしている時というのは、外で大雨が降っているような状態。

それを窓から眺めるんです。ぼーっと。

これをやってみると、なんというか「この悪天候は一時的なものだし、どんなに雨が降っても自分の家が暖かいのは変わらない」と思えたんです。

ちょっと他人事にできるというか、俯瞰ができるのかもしれません。

不安になったり嫌な気分になっていると、つい自分自身が雨の中にいて、雨に打たれているような気持ちになってしまいますが、そうじゃない。これは外で起こっていることだ。とイメージするんです。

これって、たとえば「誰かに嫌なことを言われた」という場合でも応用できるなーと思っていて。そういうときも「なんか外でワーワー言ってるわ〜」って考えるんです。

イヤなやつがどんなにひどいことを言おうが、嫌がらせをしようが、わたしの家が安全なことに変わりありません。

絶対に、誰も自分の家には侵入できないってことをイメージするんです。

これ、ほんとただのイメージなんですけど、わたしはものすごく安心できるんですよね〜。

自分の心は常に、この100%安心安全で快適な家の中にある、って思うようにするんです。

そう思ってても心がザワザワする時というのは、ドアとか窓をちょっと開けちゃってる時だと。

わざわざ外に出て見に行かなくていいんです。招かれざる客を招かなくていいんです。

ザワザワしたらちゃんと戸締りをして、平穏を取り戻す。

わたしもまた不安になったら、これを読んで落ち着きを取り戻したいと思います…！