【睡眠記録】20230816

おはようございます！

健康のために十分な睡眠をとることは重要と言われていまが、
では、どうすれば良いのでしょうか？
十分な運動すればぐっすり眠れるので良いといわれています。
検証のために毎日ウォーキングをして、
睡眠との関係を調べるためにデータを取ることにしました。

期間：2023/08/10(木) - 08/16(水)

※睡眠時間は、前日夜から当日朝までの睡眠時間。睡眠スコアは、スマートウォッチの評価値。

昨晩はビールを飲んで早く寝てしまったため、
睡眠時間のわりに熟睡できていなかったようです。

就寝時間の１時間前に、考えすぎたり、テレビを見たり、携帯を使用すると脳が刺激を受けて寝つきが悪くなります。
ストレッチや深呼吸のエクササイズなど、リラックスできるエクササイズを行うことで、睡眠の質が向上するでしょう。

スマートウォッチからのアドバイス

わかってはいても、ついつい寝る時間は遅くなる傾向にあるんですよねー。

睡眠01

睡眠02

睡眠03

睡眠04