【薬膳】ドキドキ不安にココア甘酒
なんだか不安でドキドキ
胃腸よわこさんにも、そうじゃない人にも起こりうる
最近なんだか不安
ドキドキする
ちょっと心配
そんな症状に悩まされていたりしませんか？
こんにちは
せいろで胃腸を立て直す
胃腸弱い薬剤師みかんっこです
不安な時におすすめのココア甘酒
そんな時におススメなのが
ココア甘酒
薬膳的なココアと甘酒の効果
ココア
苦甘/平
肺心大腸胃
動悸や疲れ、免疫力向上、利尿作用など
甘酒
甘辛/温
心肝肺胃
エネルギーアップ、食欲がない時に
ココア甘酒の作り方
▹作り方◃
▸材料◂
ココア
お好きなだけ
甘酒
砂糖不使用のもの
を用意します。
①ココアをお好きなだけ（小さじ1から2程度）
お鍋に入れ、少量の甘酒を加えてよく伸ばします。
②ココアが甘酒に溶けたら残りの甘酒も加えて温めます。
③温まったらコップに入れて飲むだけです。
東洋医学で考える不安の原因
東洋医学では
不安やドキドキには
『心』という所が関与していると考えます
・精神活動や思考、意識といった高度な神経活動や
・血液の循環や生成に関与する
のが『心』です
この心の部分に不調が起きると
ドキドキしたり不安感が起きやすいとされています
先ほどお伝えしたココアや甘酒は
その『心』に作用のある食材とされています
ココアと甘酒の栄養成分
ココア
ココアにはテオブロミンと言う成分が含まれます
このテオブロミンには自律神経を整える作用があるとされています
幸せホルモンとも言われるセロトニンの分泌を促進する作用の報告があり
血圧を下げる効果も期待されています
また、ココアには不溶性食物繊維のリグニンが多く含まれているため
便通の改善にも役立ちます
豊富に含まれカカオポリフェノールの抗酸化作用によって
悪玉コレステロールの酸化の抑制や、
血管内にたまることを防いで動脈硬化を予防する力も
この抗酸化力は美肌の維持にも一役買っているようです
甘酒
また甘酒は（製造方法にもよりますが）
日本伝統の発酵飲料で
「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養価の高い飲み物です
酒粕や米麹を原料としているので
酵母や麹菌の発酵産物が豊富なだけではなく
糖分やアミノ酸、ビタミンB群など種類豊富な栄養も含まれます
胃腸よわこさんは不安になりがち
胃腸が弱いと
エネルギーの生成が少なくなりがちです
すると体に必要な気や血が不足しがちになります
足りていないという状態は
そもそも不安定なので
少しの刺激に反応しやすくなってしまいがちなんです
中身が詰まったペットボトルと
少ししか水の入っていないペットボトル
少しの力でグラグラ揺れてしまうのはどちらでしょうか？
日頃からの胃腸ケアが不安対策に大事
今回紹介したココア甘酒は
なんだか不安、ドキドキしちゃうときに
おすすめドリンクです
でも普段から胃腸に優しい生活を送って
少しでもエネルギーを補充できる身体づくりをすることも
とっても大切です
冷たいもの
甘いもの
あぶらっこいもの
を控えて、温かいものをしっかり噛んで食べましょう
おまけ ココア甘酒のアレンジ方法
今回お伝えしたのはココア甘酒でしたが
その他にも
ココアを牛乳と合わせたり、豆乳と合わせてもとってもおいしいです
動悸や不安が出るときは体が疲れていることも多いので、
そんな症状のある胃腸よわ子さんは
できればまずゆっくり横になったり体を休めることが大切です
また続く時は一度受診してみる事も大切です
秋は東洋医学では不安な気持ちになりやすい時期だとされています
暑い夏が終わり、やっと涼しくなってきたかと思えば
体は冬への準備をしなくてはいけません
ずっとエネルギーを使っているので、疲れが出る時期です
自分の生活頑張りすぎていたところがなかったかな、と振り返ってみて
体も心もお疲れ様の気持ちで、ちょっとゆるゆるしましょう。
皆様の胃腸が元気になりますように
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