「体重の増えない習慣」_№2

※経験談より

今回の習慣は歩き方！
(少し長めの記事です！)

皆さんこんにちは、
皆さんは普段どんな歩き方をしていますか？
意識してどの筋肉から
動かしているのか。
腰？
足？
太もも？
背中？

自分は腰から
そして、動きの波が
足先に押し寄せるように、
意識しています。
また、その場に足踏みするように、
ももを軽くあげ
真上にあげ、
真下に降ろす。
の2点ですかね
(現時点)

歩き方をかえると、
筋肉の運動量が
上がるため
その分食べたエネルギーを消費
体重が増えないというわけです。

無意識に出来ると楽ですね、
ハッ！？とした時に
意識して動かす
すると1-３ヶ月で
無意識に出来ると思います。

始めの内は慣れない動きで
筋肉痛になる・忘れる、
ことありますが、
出来ると常に
筋肉を使う事
になるため、
下半身の筋肉量が
落ちません。
筋肉があるだけで、
エネルギーを消費
します、
また、

無意識下で毎日
運動していること
になる為、
エネルギー(食べた分)の入りと出
が打消し合います。
減量成功ですね。(習慣化している分は、
毎日食べた分マイナスとしてとらえられます。)

是非試してみて下さいね♪
今日も一日お疲れ様でした！！！

※「足・腰の動かしかたを
意識しやすくする方法」
筋肉の構造、
解剖、
生理学など
検索すると自分の、
足・腰を動かす時に、
イメージ、
操作性が向上しやすいです！

腰をひねってみたり、
膝、ももの可動域の
確認などをすると
意識しやすいかもです。
とにかくこんなに
曲がる・動くと
発見・知る事が
重要。

質問有ればお気軽に！