初5km×5走
水戸黄門漫遊マラソンの撃沈から次のマラソンに気持ち切り替えて走る🏃➡️
マラソン終わると急に長い距離が走れるようになるものだ。これまで70km/週走れてたらいい方だったのが、それ以上の距離を普通に走れるようになってきた。
撃沈してもスタミナを得られたようなのでよしとしておこう！
いつも練習会は代々木しか行かないけれど、今日は新しい家探しも兼ねて神奈川方面にやってきた。
メニュー
5km×5(4‘15/km )
最後はあげる
自分でロングを練習するときは5’00/kmを目安に走っているけど、レースペースで走る😱
「レースペースは本番でしか出さない」という方針でやってきたため笑
これはきつい😰
しかもこのメニューをこなすと89km/週走ることになるので、自分の足が心配🫤
しかも最後あげるって....
まずは1周目。
初めは呼吸に慣れるのが辛かった。
けど途中からリズム🎵が出来てきて楽に
2周目。
1周目よりも少し楽になってきた気がする。
3周目。
ここは粘りどころ。
辛くなったら、省エネを意識。
体がブレ始めるので、体幹も意識して、腹筋に力を入れて、足を地面に置いていくように
4周目。
ここまでやってきたんだから、と粘る。
5周目。
5周目はみんなスピードを上げ始める！
ついて行けるところまでと思うが、2kmくらいではすでにちぎられた。
自分が遅いのかなぁ？
とか思ってたけど、4‘10min/kmくらいでは走れている。ついていけないことで、やっぱり20km以上になるとダメかぁと諦めモードだった笑
諦めモードになると急に体が動かなくなる...気持ちを強く持つって大切だし、ちゃんとタイムを気にしないと
結果、自分としては納得のいく形にできました⭕️
終わった後は、岩盤浴へ！
明日もあるからなぁ👍