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空を見上げてストレス解消　#108

ミカ

お疲れ様！

三連休もあっという間に終わった。

昨夜もキレイに月夜が見れて、月光浴を少しだけ楽しんだ。

昨日の記事で、
『感情やエネルギーに働きかける力があるとされ、心身のバランスを整える手助けをしてくれる』
ということを紹介した。

今日は、
空を見上げるとこんないいことあるよ、ということを紹介するね。


空を見上げることは、
ストレス解消に効果的である、
と言われている。

心理学的や生理学的な理由から、自然と接することが人間の心身に良い影響を与えることがわかっている。

空を見上げる行為も、自然との接触の一つとして、その効果が期待できるという。

主な効果


①リラックス効果
 広大な空を見上げることで、開放感や自由な感覚が得られ、心が落ち着く。
　空の青色は副交感神経を優位にして心を落ち着かせ、興奮を抑える効果がある。
　空を見上げるとセロトニンというホルモンが分泌され、自律神経が整います。このホルモンによって血圧が下がり、脈拍が落ち着いて体がリラックス状態になる。

②自然のヒーリング効果
 空や自然の風景に触れることで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、心が落ち着くという研究結果がある。
自然は視覚的にも心地よく、心に癒しを与える力があるとされている。

③目の疲れを軽減
 日常的にスマートフォンやコンピュータの画面を見ていると、目の疲れや精神的なストレスがたまりやすい。
空を見上げると、遠くを見つめることで目の緊張が和らぎ、精神的な疲労も軽減されることがある。

④深呼吸を促進
 空を見上げることで自然と深呼吸が促される。
深い呼吸は副交感神経を刺激し、心を落ち着かせる効果があり、ストレスを減少させることが期待できる。

空を見上げるだけで、心が落ち着くなら、空を毎日見上げていたい。

子供の頃から、空を見上げるクセがある。
特に、辛い時や、悩んでいる時に、青い空を見上げると、なんだか元気がでてくる。
やっぱりこんな効果があったんだね。

ちなみに、夕日を見た時にも同様、このリラックス効果が得られるそう。また、ほんの数分でも効果があるとのこと。

明日から、疲れたなと感じた時には空を眺めて一息つこう❣️


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ミカ
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