梅雨時の息苦しさ対策。呼吸をラクにするエクセサイズ。

毎日雨が続き、湿度が高くなると、呼吸が苦しくなったり、頭が痛くなったり、夜に眠れなくなったりしませんか？

胸が開くと呼吸がラクになって、酸素をたくさん取り込むことができ、不調が改善されやすくなります。

今日は、簡単な胸のストレッチ方法を紹介しますね♡

①小さいボールを用意しましょう（無ければ子ども用のボールとか丸めたタオルとかで代用してみてね。）

②肩甲骨の下あたりにボールを置いて肋骨をほぐしましょう（肋骨に沿ってなでるだけでOK）

③手を頭の方に。大きく伸びましょう。

④ひじ、こんな感じにして…

⑤上下に、動かしましょう。何回か繰り返しましょう。

⑥終わったらボールを外して、シャバアーサナ。リラックスの時間は大事ですよ♡

いかがですか？呼吸は深くなっていますか？体の隅々まで酸素が行き届いている感覚はありますか？

次回「肺年齢を若返らせる、呼吸筋エクセサイズ」について書く予定です！

今回のストレッチ＋呼吸筋エクセサイズで肺年齢が若返りますよ♡

お読みいただきありがとうございます。。。。(*˘︶˘*).｡.:*♡