下半身をスッキリさせるストレッチ

おしりのストレッチは、痩せたい人、坐骨神経痛でお悩みの方、お尻の筋力を発揮したい方におすすめです。

【やり方】

膝を立てて、右足のかかとを左膝の上辺りに置きましょう。両手を伸ばして左膝を引き寄せてくると右側のお尻がストレッチされます。

反対側も、同じように。

長くキープしたほうが、ストレッチされます。

⭐座り姿勢が多い、立ちっぱなし、どちらもお尻を固くします。要するに同じ姿勢を取り続けると固くなります。

このポーズで「手が届かない」という方もいらっしゃいます。そのときは、他の方法を試しましょう。また改めて書きますね。

皆さまの毎日に役立てたら、嬉しいです♡

読んでいただきありがとうございます。