股関節の　ゆるストレッチ

左足の裏を右もも内側に当てましょう。手は組んでおきます。

スクッと立ち上がりましょう（10回くらい）

反対側も

【解説】股関節の動きが良いと、日常生活で捻る動作のとき、腰を休ませておけます。股関節と肩甲骨を動かしてからだを捻ることができたら、それが、腰を大事にすることになります。

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