ダイエット10/21

今日の体重

初期体重：102.0kg
今日の体重：101.6kg
初日からの増減：-0.2kg
前日との増減：---kg

昨日/今日の運動

チェストプレス20kg×15　0セット
レッグプレス65kg×20　0セット
アブベンチ10回　0セット
トレッドミル6km/h　15分
　→体サイクルが狂ってて出遅れるせいで時間が取れていない

昨日/今日の献立

朝：なし
昼：ケンタ
夜：つけ麺

改善箇所

・1日の生活サイクルを作る
　12時に寝る、6時に起きる
　→これ11時寝、6時半起き試してたけど全然ダメ。12時寝、6時おきに戻します。サイクル崩れてまともに起きれなくなった。
・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇）
　ゴミ捨て忘れました。
　→今週ゴミの日！！！もうだしておきたいくらいの気持ち。
・昼めし食いすぎ
　戒めのためにしばらく置いておく
　今日も食いすぎている
　太ってる理由の大半が喰いすぎなんだからお前。

カロリー出納帳

▼収入
　朝　✖
　　目標100kcal
　　実績不明
　昼　✖
　　目標800kcal
　　実績不明
　夜　✖
　　目標500kcal
　　実績不明
▼支出
　2000kcal
▼利益
　不明-2000＝収支マイナスな可能性高い

やること

・このnoteに体重遷移のグラフつける
・体重計のwifi対応が死んでるので何とかしたい
　またダメになったんだけど
・生活サイクルの歪はどこにあるかみつける。
・飯のカロリー測定ちゃんとやる
・土日ちゃんと行く
・定時退社する
　→先週は金曜以外はできてたかな

感想

以下二つを徹底していき
・体のサイクルを12時寝-6時起に戻すこと
・休みの日もちゃんと起きてジムに行くこと