ダイエット10/29

今日の体重

初期体重：102.0kg
今日の体重：101.6kg
初日からの増減：-0.4kg

課題

課題1

8月以前より摂取カロリーも消費カロリーも増えてるのに体重に還元されない。
説1）脂肪が落ちてて筋肉が増えてる
　→たぶんない、そんなトレーニングはしていない
説2）単に脂肪の消費に還元されていない
　→たぶんこっち。
　脂肪を燃焼させるための運動にメニューを調整するべきか。

課題2

ずっと眠い。
休日起きてられないくらいに。
applewatchに心配機能レベルが佐賀テルと言われてしまった。
以下二つを徹底していき
・体のサイクルを12時寝-6時起に戻すこと
　布団に入るのは11時半とする。
・休みの日もちゃんと起きてジムに行くこと

課題3

さぼりがち。
若干飽きてきている。
二か月たってるしね。
一年前は3か月持たなかったので、12月まで続けられれば新記録ではある。
・毎日運動するサイクルをしっかり作っていく
・運動しない事を気持ち悪いと思う自己暗示
・運動することで自分をほめることで自己暗示

課題4

飯食いすぎ。一人前に抑える。

課題5

日記書くの忘れがち。

昨日/今日の運動

チェストプレス20kg×15　3セット
レッグプレス65kg×20　3セット
アブベンチ10回　3セット
トレッドミル8km/h　15分

昨日/今日の献立

朝：なし
昼：天ぷらうどん
夜：焼肉