ダイエット7日目？

今日の体重

初期体重：102.0kg
今日の体重：朝測るの忘れました
初日からの増減：---
前日との増減：---

今日やったこと

体重

　未計測

運動

　ちゃんといったよ
　ランニングマシーンでなんか腰の負荷が高かった。
　これ腰痛になりそうだ。

献立

　朝：梨一個
　昼：天ぷらうどん　580kcal
　夜：焼きそば　475kcal

改善箇所

・生活サイクルの改善
　あと20分くらいで寝よう
・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇）
　会社の椅子座ってたら全然疲れなくて、バランスボール載ってると疲れるんだなぁと実感した。
・昼めし食いすぎ
　戒めのためにしばらく置いておく
　今日も食いすぎている
　太ってる理由の大半が喰いすぎなんだからお前。
・カロリーを計算するアプリ
　日課にする

気になっていること

この状態でいったん始めたがダイエット感がない。
これはこのままだと痩せないと思うので、
やることを改善していく必要がある。
改善プランをどう立てていくかなー。
仮説）熱量の入力の方が出力より多いのではないか？
　└運動量が少なく感じている
　└食事量が多く感じている
　→摂取カロリーと消費カロリーを明確にできるとよいか。
　　・基礎代謝はどのくらい？　→どうやって測るの？調べる
　　・運動による消費はどのくらい？　→頑張る
　　・各食事のカロリー数は？　→DOING
　　ここ明確にするところから始めよう。

やること

・このnoteに体重遷移のグラフつける
・体重計のwifi対応が死んでるので何とかしたい
・基礎代謝を明確にする。
　これどうやったらわかるんだろう。
・各運動の消費カロリー数がわかるようにする
　→チョコザップのアプリでわかるようにできたはず。
　→チョコザップの体重計とスマートウォッチをアクティブにする。
　　→充電なう
・各食事のカロリー量をわかるようにする
　→いったんAIアプリのカロリー数を参考値にする。信憑性の検証。
　　→なーんかカロリー少なめに出てない？