身体の声を聞く
ここしばらく
ちょっぴり不調が
続いていました
身体から
小さなサインが
で始めた時に
すぐ対応できると
健やかに戻るのが
早いですね
【不調や症状は
身体からのサイン】
「最近疲れてるよー。
無理してるよー。
休んでね。」
とか
「生活が乱れてるよ。
整えようね。」
という
身体からのお知らせ
今回は喉の痛み
鼻水鼻づまりがあって
風邪の初期症状の
ような状態
身体が冷えている
サインですね
だいたいの症状は
身体の冷え
＝血流障害
から来るものなので
しっかり身体を温める✨
早寝早起きをする
太陽の光を浴びる
冷たい飲食や
砂糖の摂取を控える
基本在宅ワークなので
運動不足になりがち
家の中でも出来る
効果的な運動
スクワットを
しっかりやり
入浴中に仙骨に
シャワーをあてる
仙骨温め
寝る前の
腹式呼吸などを
普段より意識する
そして
ちょっぴり体調悪いな
と思った時はまず足湯！
お湯の中にお塩と
すりおろした生姜
を入れた
スペシャルな足湯
をしました
ただのお湯より
温まり方が全然違う✨
そうやって
【身体の声を聞くこと】
身体の声を聞いて
身体に寄り添ってあげる
それが
"自分を大切にする"
ことにも繋がりますね✨
忙しい年末ですが
身体も大切にして
元気に新しい年を
迎えたいですね♬
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