瞑想は自分自身をみてあげること。自分のためだけに時間を使うと、自分を癒して気持ちが穏やかになる。思考がざわついたらそれを一旦受け入れ呼吸に意識を向ける。体が何を感じているか感覚を見る。気づかなかった小さなことに気づく。自然と生きていることに感謝の気持ちが出てくるんです。