免疫力をあげよう　～鼻呼吸編～

Boost your immune system by breathing through your nose

昨今のご時勢、感染予防対策に余念のない妊婦さんも多いのではないのでしょうか。
手洗いやマスクでウイルスをブロックすることと合わせて、からだの免疫力をあげることも考えてみませんか？

マスクをしていると、呼吸が口呼吸になりがちです。口呼吸と鼻呼吸、どちらがウイルスをブロックできるかというと、鼻からの呼吸の方が優位。なんといっても鼻腔は天然の除菌フィルターと、ウイルスが繁殖しにくい湿度を保つという加湿機能があります。自然にウイルス対策ができる力が備わっているからだってすごい！

口呼吸を改善するものとして「あいうべ体操」があります。これは口元を大きく動かす体操で、口呼吸の改善の他に、小顔効果・しわの予防などの美容効果や、脳の血流をよくするなどのおまけ付き。簡単にすぐできる体操なので、妊婦さんが日々の生活の中でも取り入れていきやすいかと思います。外からの菌の侵入を抑えることと合わせて、自分自身のからだの内の力も味方につけて、健やかなマタニティライフを過ごしませんか？

安田紀代子
あいうべ体操：https://www.kenporen.com/include/monthly/sukoyaka_kenpo/pdf/201712_sukoyaka_kenpo.pdf

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