育乳バストアップに最適な栄養は?食事にとりいたい食材

食事で意識していただくこと

育乳 バストアップ 4大栄養素

・豆乳1パック朝・夕
(豆乳が苦手な場合は納豆・お豆腐・きな粉でも可)

大豆イソフラボン

・リンゴ1個またはナッツ

ボロン

・動物性たんぱく質(鶏肉、豚肉、マグロ )100g・牛乳200mlまたは卵1個

タンパク質

ビタミンE

まごはやさしい

まめ ごま 肉 わかめ 魚 しいたけ いも

アルギニン カルシウム 

になります！

バストアップに最適なボロンですがキャベツに多く含まれていることは有名ですがキャベツは火を通してしまうと熱でボロンが壊れてしまいます 。
またキャベツ1玉を毎日食べるのは大変だと思います。

ボロンを摂取したいときはリンゴを食べられることを私は おすすめしております

あとは冷えが気になりますので起床時にお白湯を1杯と可能であれば湯船に浸かってみてくださいね(^^)


できることからはじめてみましょう(*^^*)