落ち着く瞑想～ボディスキャン法のすすめ #391-834

落ち着く瞑想～ボディスキャン法のすすめという事で
今回は情報提供させていただければと思います。

さて皆様、
瞑想あるいはマインドフルネスというと
どんなメソッドが頭に浮かぶでしょうか。

今回はボディスキャン法なるものをご紹介をしたいと思います。
ボディスキャン法は
リラクセーションの一つ
というふうに捉えていただければ良いかと思います。

全身を弛緩させる、すなわち緊張を解く方法の一つでございます。
私自身も三十年以上に渡って
このボディスキャン法を活用をしております。

ボディスキャン法と言いますと、片仮名でございますので
外国から来たイメージもありますけれども、
実は日本でも古来行われてきておりました。