【アーティスト向け】一人で手軽にできる！ストレス発散ノート

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

あなたは、普段からうまくストレス発散ができていますか？

ストレスをこまめに発散することは、日常生活はもちろん、アーティスト活動をするうえでもとても重要です。

今回はストレスがもたらす影響と、一人でも手軽にできるストレス発散ノートについてご紹介します。

動画でのご視聴はこちら↓

なぜストレス発散が大事なのか

これまでも何度かお話してきましたが、大事なことなので最初にストレスについて今一度、お話させてください。

ストレスというのは人間にとってはなくてはならないもので、ストレスがあることで危険なことから身を守ったりすることができます。

人前で緊張するというのも当たり前のことで、むしろ適度な緊張が集中力を生み、最適なパフォーマンスを生み出すこともあります。

しかしストレスがこまめに発散されずにどんどん溜まっていくと、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなったり、精神的に余裕がなくなってパフォーマンスに悪影響が出たり、人間関係のトラブルに発展しやすくなります。

これからご紹介するストレス発散ノートは認知行動療法とも言われ、精神科やカウンセリングの現場などでも使われている方法です。

手軽に取り入れやすく、感覚的・スピリチュアルな療法が苦手な方にはとってもおススメです。

ストレス発散ノートの書き方

やり方はとっても簡単。
まずは添付のストレス発散ノートをダウンロードして、ストレス体験に関する6つの項目を順番に記入していくだけです。

うまくいかなくても大丈夫。
効果の出方は人それぞれです。
まずはあれこれ考えずに試してみましょう♪