【アーティスト向け】歌や楽器と同じ!心のケアも練習して身につけよう!

2024年11月4日 21:40

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

わたしのこれまでのnote記事に限らず、自己啓発や心のセルフケアなどについて本を読んだり情報を調べたりしている方もいらっしゃるかと思います。

まずは興味を持つ、知ってもらうことはとても大事なことなので、それだけでもわたしは嬉しく思います。

しかし自分の心をセルフケアできるようになりたい、変わりたいと思って学んでいるのに、なかなか変わらない、効果を感じないという方もいるのではないでしょうか？

もし当てはまる方はぜひこの記事を読み進めてみてください。

変化や効果を感じない原因と解決案

知識を得るだけで満足してしまうと、変化や効果は感じにくいです。

知っているだけで役に立つことももちろんありますが、無意識レベルで習慣化できるようになるには知識を得るだけでは効果がなく、最低でも3週間は練習が必要です。

気になったものどれか1つだけでも大丈夫なので、できそうなものからどんどん取り組んでみましょう。

本やネットの文章などの文字情報だけでは伝わりづらいものもあるので、もしかしたらやり方が間違っているのかもしれません。

もしくは、ずっとやっているうちに間違ったやり方が身についてしまっているのかも。

実際にそのセルフケア方法を実践したことがある方に聴いてみたり、心理的なサポートを受けられる専門家に相談してみたりと、人を頼ってみることをおススメします。

もちろんすぐに効果が出る人もいますが、効果の出方や感じ方は人それぞれ。

あまり期待しすぎず、地道に続けていくことも大切です。

また完璧な効果を求めすぎてしまうと、できない自分に対してイライラしたり自責の念を感じたり、他の人に当たってしまったりと悪い方向に進んでしまいます。

100点満点の効果を狙うのではなく、1日前、1週間前、1か月前、1年前と比べて少しでも変わった部分、良くなった部分に注目してみましょう。

たとえ1点上がっただけでも大きな一歩ですし、もし変わらなかったり逆にマイナスになってしまったとしても大丈夫。
続けることが大切です。

ハードルを下げ、一歩一歩スモールステップで進んでいきましょう。

しばらく続けてみたけど変化や効果がなかったのなら、違うやり方を探してみるのも一つの手です。

楽器の練習やダイエットなども人それぞれ適切/不適切な方法があるように、すべての人に必ず効くというセルフケア方法はありません。

もしストレスや違和感を感じるのなら無理に続けなくても大丈夫。

目的地がはっきりしていて、そこにたどり着きさえすればどんな方法でも構わないのです。

あなたに合った方法を探していきましょう。

そもそもあなたはなぜメンタルケアをしたいと思ったのでしょうか？

いまあなたが得ている知識や実践していることがそもそもの目的に合っていないと、効果を感じることは難しいでしょう。

そんなときは一度立ち止まって、目的を見直してみましょう。

心のセルフケアは最初からうまくできなくても大丈夫！
大事なのは問題が起こった時に、自ら今までと違う行動を起こそうとする勇気です。

やり方がわからなければ専門家の人に見てもらったり、経験者に聴いてみたり、仲間と話し合いながら一緒に続けていくなど、他人を頼ることも必要です。

これって、あなたがこれまでやってきた歌や楽器と同じだと思いませんか？

うまく弾けないところを時間をかけて丁寧に練習したり、コードや音符が覚えられるまで何度も繰り返し暗記しようとしたり、先生に習ったり、うまい人にコツを聴いたり、仲間と切磋琢磨してここまで続けてきたのではないでしょうか?

何年も一つのことを続けてこれたあなたならきっと大丈夫。
この記事が少しでも参考になれば幸いです♪

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