[Yoga] 半月のポーズ (Half Moon / Ardha Chandrasanan アルダ チャンドラサナ)

[Yoga] 戦士のポーズ 2 (Warrior 2 / Viradhadrasana 2 ヴィラバドラア－サナ 2 )

[Yoga] コブラのポーズ (Cobra / Bhujangasana ブジャンガアーサナ)

痛くて手を付いていられない？

手首が痛くて付いていられない…！「太陽礼拝」の基本的な動きの中で「ダウンドッグ」や「板のポーズ」など、地に手を付くポーズがいくつかあります。ヨガを始めて間もないころ、手や肩を傷めていました。今からもう25年前くらいのことで、柔軟性や動きには割と自信があった頃です。 　　　「手を付く時に指をしっかり開いて」 　　　「ヒザを伸ばして、かかとをしっかり床につけて」 　　　「ヨガマットを前後引っ張って引き裂くような気持ちで」 など、色々な先生からご指導いただいたものです。 ご指導

体幹バランスのエクササイズ・ヨガ「木のポーズ」

体幹バランスのエクササイズ・ヨガ「木のポーズ」。 ヨガはエクササイズとして効果が非常に高い。が、効果が高いだけにちょっとしたポイントに気を付けなければ逆に故障することになってしまう。 はずせないポイントを、動画にまとめました。一緒に楽しみながら、日々のトレーニングに取り入れてみて

バランス・体幹「木のポーズ」(Tree Pose / Vrikshasana ヴリクシャアーサナ)