自己受容の大切さ

こんにちは。
今日は”自己受容”について書いてみようと思います。

自己受容とは

ありのままの自分を否定することなく受け入れること。
自分の長所や短所、欠点や失敗、今の環境など、自分という人間を丸ごと受け入れること。
といいつつ、受け入れたくない自分の性格や特徴、きっと1つや2つはありますよね。

私も「おチビな自分が嫌い」「自分を変えたい」「もっとポジティブでいなきゃ」など、自分を責めて苦しい思いをしたことが何度もあります😅

そんな時こそ、「自己受容」をすることが大切だと思いました。

自己受容をする事のメリット

自分を無条件で認めることができるようになるため、生きづらさ、生きにくさから解放されます。

もし自己否定が強いと、条件つきでしか自分を認められなくなります。
例えば、
・資格やスキルがあるから自分には価値がある
・年収が高いから自分を認められる
・⚫︎⚫︎を持っているから自分には価値がある
などなど。
そうなると、外側の成果物が失われた時に自己否定に繋がってしまいます。

自己受容ができない人とは？

・世間体が気になりやすい人
・他者比較をしやすい人
・自己犠牲をしがちな人
・見栄を張ってしまいがちな人
・親や周りの人に強く否定された人

自分で書いておきながら、割と当てはまってて胸に刺さってます😂
色んな状況があるので時にはそうなってしまう事もありますが、偏りすぎるとしんどくなってしまいますよね。

では自己受容とはどうやっていくのか

自己受容する方法

自己受容を深めるには、自分自身を理解し、向き合うことが大切です。
日記をつけることで、日々の出来事を振り返り、自分の傾向や感情に気づくことができます。
また、苦手な部分は「苦手だ」と認識した上で、今できることに取り組むことで、自己受容ができるようになります。

ネガティブな感情が出てきてもそれを否定せずに、気付いて感じる。
心から出てきている感情を押さえ込まず、今そう思っているんだなと気づき、感じること。
ジャッジせずに、感じ切ることがポイントです！
日記やメモに書きだすこともいいと思います。

最後に

過去の傷ついた経験、環境によって色んな状況があると思います。
振り返ること自体が苦しい時は、無理に行わずに
今の自分にしっかり寄り添ってあげて下さい。

自分が自分の1番の味方になれます様に🌟