みっこ@骨盤とちつケアセラピスト
ちつケア（フェムケア）についての記事をまとめています
骨盤ケア・姿勢についての記事をまとめています
骨盤底筋トレーニング（ちつトレ）に関する記事をまとめています
骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 「フェムケア」「フェムテック」市場が拡大して、 膣トレについても情報を入手しやすくなってきましたね。 SNSや動画でエクササイズもたくさん紹介されています。 私が膣トレを開始したきっかけは 産後の尿漏れに悩まされていたことでした。 今まで問題なかったことが急浮上すると、 とても不便さを感じるんですよね。 尿漏れの影響で外出も億劫、 トイレのあるコンビニの近くを散歩する、 くしゃみや咳は危険因子（笑）など、 様々なことを感じました。
こんにちは。 骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 さて私事ですが、 オンラインでフェムケアや骨盤底筋トレーニングをお伝えし始めて1年が経過しました。 今までサポートした沢山の方から 「目からうろこです！」 「始めは怖かったけど安心してチャレンジできました」 「ちつがこんなにもフワフワになるなんて。感動しています！」 とのお声を頂いております。 フェムケアアンバサダーでもある私が、 フェムケアの方法をお伝えした時に必ず聞かれることがあります。 それは 「おすすめ
生理前って「PMSでイライラする～！」ってひと 多いんじゃないでしょうか。 PMSは年齢によってかわり、 20代の頃は「クヨクヨ・シクシク」 していたものが、 産後は「イライラ」に変わるっていう報告もあります。 わたし自身も、 あー、変わってきたな～って 実感しているところです。 さて多くの女性が悩んでいるであろうPMS。 一体どんなメカニズムになっているのか、 そしてどんな栄養を補えばいいのかを 解説していきますね。 幸せホルモン「セロトニン」とPMSの関係脳内には
どうも、みっこです。 前回の記事で、 美姿勢をキープし続けるためには ３つの感覚入力がポイントですと解説しました。 なぜ猫背が改善しない？意外な原因3つを解説｜みっこ@骨盤とちつケアセラピスト (note.com) この中で最後に話した 「体性感覚」について深堀りしていこうと思います。 体性感覚は大きく２つあります。 とある論文では、ヒトの感覚入力のうち、 体性感覚が70%を占めているとの報告もあります。 そしてこの体性感覚を鍛えるために必要なこと、 美姿勢をキー
「ぷりん」とまあるい桃尻 くびれたウエスト 生理痛なし 頑張らなくてもいい姿勢 女性らしい立体ボディ すべて骨盤ケアで叶います こんなことありませんか？ よく【産後ダイエット】【骨盤矯正】で痩せると変わる と思われていますが、実はそう単純ではないのです。 ポイントになる身体のパーツはずばり【骨盤】！ 骨盤を整えると生理痛もなくなるし、 くびれもできるし、 姿勢も変わるし、 毎日なんだかウキウキする！（私の体験談） それはなぜかというと女性器である【子宮】があるのは骨
どうも、みっこです。 前回、手の向きや肘の曲がり具合も猫背・巻き肩に影響することを解説しました。 今回は 「そうは言っても、すぐに猫背にもどっちゃうんです」 という悩みを解決する内容になっています。 せっかくキレイな姿勢の作り方を学んでも、 持続されなかったら悲しいですよね。 猫背で悩んでる人って多いですよね。 私も学生時代からつい最近まで、ずいぶん悩まされました。 解決する方法って、ストレッチとか整体とかヨガとか沢山ありますよね。 一時的には「シャキーン」とするのに
どうも、 骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 今回はタイトルの通り「姿勢」にフォーカスして記事を書いてみます。 こんな風に思いついたのも、ふと自分の手を見たことがきっかけだったんです。 私の本職「作業療法士」は手先のプロとも言われているんですね。 巧緻性と言われる指先の動き、生活動作に必要な上半身の動きを分析してリハビリを提供しています。 主婦の手湿疹で荒れた手を見ながら 「この指はこんな役割があって～」 「スマホの使い過ぎで親指が痛くなるのは骨のポジションがずれて
どうも、 骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 化粧品やフェムケアアイテムを選ぶとき、 「パラベンフリー」 のラベルを見かける機会が増えました。 特にデリケートゾーンに使用するものに 多く見かける気がします。 でも「パラベン」がどんな働きをして、 「フリー」になると どこにメリットがあるのか知りませんでした。 ソープやローションなどの フェムケアグッズを選ぶときの参考になればと 今回調べてみました！ この記事では、 パラベンとパラベンフリーについて 詳しく説明
どうも、みっこです。 以前、 YESのローションの選び方についてお届けしました。 あの後、LINEでメッセージを頂くことがあり、 かなり反響があって嬉しいです。 今回はYESのアプリケーターを使って私が感じたこと、 選び方についてまとめていきます。 この記事を読むと ・YESのローションを膣内に使用する２つの方法 ・個包装タイプとアプリケーターのメリットデメリット ・使い分け ・更年期の乾燥対策になるW使い について解説していきます。 YESの特権！膣内にも挿入できる
どうも、みっこです。 数あるフェムケアソープやローションの中で 何がいいか迷っておられる方も多いと思います。 そんな中、 雑誌や ラジオや ネットランキングでも 必ずと言っていいほど見かけるブランド 「YES」のフェムケアアイテムを 気になっておられる方も多いと思います。 実際、私もイギリス在住の縁もあって、 気になっていたソープと保湿剤を 現地で調達・使用してみました！ 実際の使用感についてもまとめているので、 アイテム選びで迷っている方の参考になれば嬉しいです！
海外の生理用品やデリケートゾーンアイテムって どうなってるの？と気になりますよね。 ・旅行に行くとき ・移住 ・ホームステイなど 長期滞在となると 生理事情や文化の違いも気になるところ。 そこでイギリス滞在中 フェムケアマニアのみっこが 実際使って・リサーチしてわかった新発見を お届けします。 イギリスのフェムケア・フェムテック事情ってどうなの？日本よりもデリケートゾーンケアが進んでいる と言われるヨーロッパ諸国ですが、 実際、イギリス女性の意識も高そうです。 スーパ
どうも、 骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 今日は私自身の話をしようと思います。 普段Xでも投稿していますが、 なかなか人間味のあることは投稿できていないなぁーと感じる次第です。笑 この記事を書いている人がどんな人なのか、どんな性格なのか。伝わればいいな〜と思って、この記事を書いてみます。 興味のある方はぜひ読んでいただけると嬉しいです。 私の本職とオタ化した理由私の本職は【作業療法士】 というリハビリの専門家です。 病院勤めを10年以上経験し、 病気や怪我を
どうも、みっこです。 ウィメンズヘルスを高めることで、 働く女性のQOLが高まったり、 妊活への近道になったり、 健康への問題解決につながることを 解説しました。 詳しくはこちら☟ ウィメンズヘルスにはヘルスリテラシーの向上が必須なワケ 今回は実際に、 ヘルスリテラシーを向上させる方法を 説明していきます。 この記事では 具体的にヘルスリテラシーを高める方法がわかる 自分の身体と向き合うことができ体調の変化に気づくことができる すぐに実生活に取り入れることができ
どうも、 骨盤とちつケアセラピストのみっこです。 前回の記事で、 ヘルスリテラシーとは、 健康に関する情報を検索し、 理解した上で判断すること、 と解説しました。 詳しくはこちら☟ 健康でいるためには「ヘルスリテラシー」の向上が必要不可欠 今回は ウィメンズヘルスにはヘルスリテラシーの向上が必須なワケ について解説していきます。 近年は産後も働く女性が増えたり、 シングルマザーが増えたり、 核家族化によるワンオペ育児の増加など、 女性がよりアクティブになっていると 感
どうも、みっこです。 今回は ヘルスリテラシー について解説していきます。 健康な毎日を過ごすために、 ヘルスリテラシー を向上させることは必要不可欠です。 ヘルスリテラシー は聞きなれない言葉で、 初めて聞いた人も多いと思います。 ヘルス＝健康 リテラシー＝ 情報を適切に選択し意思決定する力 と訳すことができます。 つまり、 自分の健康（状態）について把握し、 調べて、 必要な情報を活用する ということです。 日本人のヘルスリテラシーは 低いと言われますが、
どうも、 骨盤と膣ケアすることで PMS,生理痛、不妊治療、産後のトラブル を解決したみっこです。 今回は骨盤が歪むことで生じる 女性の不調、 その対策方法についてまとめていきます。 骨盤の構造や男女差、 歪みの種類については 別記事で紹介しています。 コチラ☞ 骨盤の基礎知識と歪みのタイプを解説 しかし、 歪みがどのような不調を引き起こすのか、 なぜそうなるのかという関連については わからないと思います。 ここでは、 そんな悩みについて解決していきます。 この記
