風邪のひき始めを乗り切る！声のプロが実践する7つの対策
朝起きたら喉がガラガラ...そんな時の対処法
声の仕事をしていると、体調管理は命。
でも、時には風邪をひいてしまうことも。
そんな時、私が実践している対策を ご紹介します。
1. 栄養ドリンク＋即寝で初期対応
風邪のひき始めを感じたら、
まず 栄養ドリンクを飲んでさっさと寝ます。
栄養ドリンクを飲んで頑張るのではなく、すぐ寝ます。
がんばらないことがポイントです。
2. 休養こそ最強の特効薬
体調不良改善の1番の特効薬は休養。
疲労回復、抵抗力アップ、免疫力アップには しっかり休むことが大切です。
3. 無理をしない生活の工夫
10円安い品を買いに自転車でかっとばしたりせずに
近くのスーパーで買い物するなど、 体力を使う行動は控えめに。
自分の体力回復を優先しましょう。
5. のど飴でケア
私のおすすめは龍角散ののど飴。
シンプルな白と青のパッケージのものを よく舐めています。
（味が独特なので、好き嫌い分かれますが😅）
4. 生姜湯で体を温める
風邪のひき始めには生姜湯がおすすめ。
すりおろした生の生姜に、お湯と蜂蜜を加えて飲みます。
私は生姜をかなり多くすりおろして
少し辛いくらいの濃さで飲んでいます。
6. 早めの耳鼻科受診
症状が軽くても耳鼻科へ。
その時の自分の症状にピッタリのお薬をもらえます。
多くの症状に効果を与える市販のかぜ薬より、
ピンポイントで狙いを定めて対処してくれるお薬のほうが
早く治ります（情報ソース：自分の経験）
7. お風呂上がりは髪を素早く乾かす
こちらもエビデンスがない情報ですが、
髪（特にうなじあたり）を先に乾かすといいと聞いたことがあり、
昔からずっと続けています。
うなじを先に乾かすことが特別に風邪予防に効果があるという科学的根拠は乏しいようです。
まとめ
この7つの対策を2〜3日集中して行えば、
症状が早く改善されることが多いです。（情報ソース：自分の経験）
風邪のひき始めは時間との勝負！
早め早めの対応を心がけましょう。
たとえもし、風邪をひいてしまっても 早く回復できるよう頑張りましょう。
休むことを頑張る、頑張らないように頑張る。
そして早く元気になって、体調に気をとられることのない生活を取り戻すのだ！（絶賛のどの違和感抱え中）
健康第一！！！
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