貴重な時間を諦めない
音声配信をしていますが、文字に残せずにいます。
が、AIに要約してもらいました✨
育児やパートナーシップで感じたことを話す配信
今回は、一緒に過ごす時間の大切さについて話しています。
例えば、スマートフォンを触りながら家族といる場合、別の世界の人と過ごしているように感じられてしまうことがあるため、何をするでもなくただ一緒に時間を過ごすことも大切だと語ります。
また、子供やパートナーとの時間と自分の時間を両立する方法として、時間や曜日を区切ることを提案しています。
最後に、深呼吸をしてリラックスする方法も紹介され、リスナーに充実の一日を過ごすようにエールが送られました。
文字起こし
文字起こしもしてくれたので、そのまま貼り付けます！
どうも、ミカです。 この配信ではポンコツママの失敗と挑戦から得た育児のヒントをお届けしております。
私はボイストレーナーでもありまして、Twitterの方ではボイプレ情報も発信しています。
ボイトレ興味あるよーという方はTwitterも遊びに来ていただけると嬉しいです。
さて、今日は分かち合える喜びについてお話ししていこうと思います。
育児というかパートナーシップで感じたことではあるんですけれど、育児にもお機会で考えられるなと思ったので、一緒に過ごす時間のことをお話ししていこうと思います。
私は多動なんかいろんなことをやりたくて、テレビを見ている時間とかってあんまりいらないんです。
テレビを見るよりは作業をしていたいなとか思ってしまうんですよね。
子どもたちと過ごしていても、これをしている時間に作業をしたいなとか、あれのことを考えたいなとか思っちゃうことがよくあるんですけれど、そういう時間についてのことで、あって思ったことがありました。
映画のスラムダンクがありますよね。
あれを私は結構早めに見たんですけれど、旦那さんがまだ見ていなくて、最近ようやく一人で見に行きました。
帰ってきて、「いやー、よかったねー!」っていうふうに話してくれたんですね。
私も早く共有したいって思ったので、「でしょー!」とか言って、スラダンダンに花が咲いたんですけれど、この時にね、やっぱ話を共有できるとか、分かち合える喜びっていいなって思ったんです。
最初にも言ったんですけど、私がこんななので、家族とじっくり喋る時間とかって最近乗れてなかったかもなーなんていうふうにちょっと反省もしてたりするんですよね。
一緒に過ごしてはいるけど、スマホばっか見てるとか、そういうことあるなーと思って。
その時って、私は家族と一緒にいるけれど、別の世界の人と時間を分かち合ってるわけじゃないですか。
それがどっかのSNSかもしれないし、ゲームかもしれないし、分からないですけど、一緒にいる人からしたら、「一緒にいるけど、一緒にいないよね。」って思われてもしょうがないなって。
旦那さんにそんなこと言われたわけじゃないんですけど、子供にもたまにスマホだけ触ってーなんて言われちゃうことがあるので、彼らはこんなこと感じてるんだなーなんていうふうに思ってしまいました。
思ってしまったっていうか、思うことが畳じゃないか。
何をするでもなく、ただ一緒に時間を過ごすって意外と大事なんだなって思ったんです。
あれしたいな、これやりたいな、これ考えたいなとか考えちゃうんですけど、そこは割り切った方がいいのかなっていうのを感じました。
ずっと一緒にいれるわけじゃないですしね、特に子供なんか育っていってしまうでしょうしね。
何の情報も追わないで、本当にただ一緒にいるだけ。
同じテレビを見て、同じところで笑ったりとか、しょうもないことでも、なんとなく無駄だなって思ってしまうような内容だったとしても、一緒に過ごすっていうことに結構価値があるなと。
分かち合えるって大事だなっていうのをそれで感じたので、そうなんですよ。
ということで、私が今できることって何かなと思ったのが、まず切り替えること。
私は欲張りなので、どっちも諦めたくないんですよ。
やっぱね、子供たちとか旦那さんと過ごす時間も大事にしたいと思っているし。
でも、自分の時間も欲しいし、やりたいことはやりたいし。
なので、全部諦めたくないので、全部やる。
そのためには、ある程度区切りをつけなきゃいけないなと思って。
例えば、時間、何時から何時まではこれする。
何時からはスマホ触らないとかね。
時間に限らず、例えば何曜日はこれするとか、そういうわけ方でもいいかもしれないですけど、それは人それぞれかなと思いますが、 私が今できることっていうのは、切り替える。
ちゃんと切り替える。
時間だけ区切って、頭の中ではまだ考えているということがしょっちゅうあるので、 ちゃんとあえて、ただただ一緒に過ごすっていう時間を作るのがいいなと思いました。
逆にね、ずっとずっと子供と一緒にいるから、一人の時間を5分でもくれみたいな感じで、 パートナーだったりとか、子供に直接、ちょっと今から5分だけ母さん別の部屋にいたしてみたいな風にお願いしてみて、 切り替えて、区切って、どっちも大事にするっていうのはいいかなと思っています。
スラムダンクの映画を分かち合えた喜びから、子供に言われたこともちょっと繋がっていって、何にもしなくても一緒にいる時間っていうだけで価値があるなっていうのをね、 なんかね、今更ですけどね、思ったというお話しさせていただきました。
何かの参考になれば幸いです。
では今日は深呼吸していきましょう。
ここでは3回だけ深呼吸をしております。 実際にね、イライラした時とか、もやもやした時に深呼吸を使っていただけたらと思います。
深呼吸のコツがありまして、背筋を伸ばすことと笑顔、この2つを抑えてゆっくり深呼吸すると、イライラもやもやから早く抜け出せますし、 気分転換にもなるので、ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
では、背筋伸ばして、一度息を全部吐き出しましょう。
息は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
ゆっくり笑顔で吸っていきます。
吸って、たっぷり深く吸って、ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックス感じてください。
吐き切る。 はい、じゃあもう一度吸って、背筋と笑顔もキープです。
吐きまーす。 イライラもやもやはね、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。 はい、最後吸って、はい、吐きまーす。
リラックス、デトックス。
はい、いかがでしたか?
イライラしている時はね、呼吸が浅く、そして早くなっているので、意識的にゆっくり、そして深く、たくさん息を吸えるように意識されると、早めにイライラから抜け出せるので、ぜひぜひお試しあれ。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。 それではまた!