一気に寒くなる前に冷え対策！秋冬を快適に過ごすためのセルフケア
こんばんは！ゼロ化整体Lei の辻村美智子です😌
かな〜〜〜〜〜り久しぶりにnoteを更新しています😄💦
というのも、最近原点回帰というか、
最近自分を振り返る。という時間をもつ機会がありまして。
ここ最近自分自身での発信というのもストップしていたので、
多くの人に知っていただくためにもまた発信を再開しよう✨と思い、
こうして記事にしています😌
元々「ミオンパシーとセルフ整体 Lei」という名前で活動していましたが、
現在は『ゼロ化整体 Lei』という名前に変わって活動中です💡
「ゼロ化整体って何？？？」
と思われる方もいらっしゃると思いますが、
根本的にアプローチしているものは以前と変わらず「筋肉ロック」です。
わたし達の師匠がそこに『武学』という新しい要素をプラスさせて
『ゼロ化整体』という新しい手技がうまれました✨
という、わたし達の活動の近況のお知らせも交えましたが、本題❣️
もうすぐ東京は一気に寒くなるということで、
そんな寒くなる季節、
一気に体が冷えることで普段抱えている体の痛みが増したり
偏頭痛がひどくなったり不調を感じる人が続出してしまう時でもあります。
そんな方にぜひやってほしいセルフケアを紹介して行きます😌
まずは血流の流れを意識すべし
体の冷え＝血行不良。お風呂に〇〇をプラスして！
体が冷える時ってどんな時？って考えると、血行不良ですよね。
血行不良になって冷えを感じているのなら、
その血行不良になっている原因を解決できればいいんです💡
一気に寒くなると、外側から体が冷やされて血管が収縮していまい
血行不良の状態になってしまいます。
まずすぐにできることと言えば
洋服を気温に合わせて調節する
お風呂はシャワーだけではなく湯船にもしっかり浸かる
暖房などで室温を調節する
あたりですよね。
その中でも、お風呂の時にプラスしてもらいたい！
というものがありまして。
皆さん、「エプソムソルト」や「塩化マグネシウム」という
バスソルトはご存知ですか？
最近では使っている人も増えてきた印象ですが、
もしまだ使ったことがない！という方にはオススメです😊
というのも、このバスソルトに含まれるマグネシウムは
筋肉を弛緩する作用があります。
ガチガチの筋肉（筋肉ロック）をゆるめてくれるんだ〜✨って
思ってもらうといいかと思います😉
マグネシウムは天然塩やにがりのほか
サプリでも摂ることができるミネラルですが、
食べ物からの場合、腸内環境でも吸収率が変わるので、
経皮吸収のほうが冷え解消の観点から見ると体感が早いです❣️
お風呂に浸かることだけでも軽い筋肉ロックは解除されるので、
マグネシウムが入っているバスソルトを使うとより効果的🌟
ガチガチの筋肉にギュッと通り道を狭くされていた血管も
筋肉がゆるみ通り道ができることで流れを取り戻してくれます✨
さ・ら・に❣️
マグネシウムは保湿効果が高いと言われているのですが、
美肌に欠かせない「セラミド」を合成してくれるミネラル✨
なので、うるうる美肌も期待できるーーーーー❣️❣️❣️
お風呂から上がってもポカポカが持続するので、
毎年冷えで悩んでる！という方はぜひ実践してみてください💓
ちなみにわが家で愛用しているのはコチラ
エプソムソルトを使用していた時もあったんですが、
エプソムソルトは経皮吸収されるまでに時間がかかるので
ゆっくりと湯船に浸かれる人向け。
どうしても自分のお風呂にそこまで時間が取れない🥺という人には
短時間でも吸収率が高いと言われている塩化マグネシウムがオススメです🌟
塩化マグネシウムは保湿効果のほかにも、保水効果もあるそうですよー💓
ただ洗濯にもお風呂の水を使う方には不向きかと思います💦
そんな時はマグネシウムオイルにして利用する方法もありますが、
それはまた別の機会に投稿します💡
血流の流れを意識してのセルフケアをするなら、まずココ！
わたし達が施術でアプローチしている筋肉ロック。
この筋肉ロックがあることで、血流の流れにも大きく影響します。
というのも、ガチガチに硬くなった筋肉は
硬く・太く・短くなるので
硬くて太くなった筋肉の近くを流れる血管は
太いままの状態の筋肉により圧迫され血行不良に陥るのです。
じゃあまずはどこから？？と考えた時に、
王道でココは絶対ゆるめてほしい！と思うのが
「大腰筋」です。
なぜなら、背骨にくっついていて体の中心にある大きな筋肉でもあり、
体全体の筋肉にも影響する筋肉だからです。
どこの筋肉も硬くなったままになるとほかの筋肉に影響を及ぼすのですが、
大腰筋はそのなかでも断トツ！！！
ただこの筋肉、ケアしてほしい筋肉ランキング1位なのに、
ひとりでケアを始めるにはやり方がわからない！という人が
続出してしまう部位でもあります💦
分からないならプロと一緒に学ぶ！
オンラインでの勉強会を開催しています
ひとりでケアを始めるには難しいと言われても、
やっぱりどんなケアをしていけばいいのか知りたい！という方は
オンラインで体験型勉強会を行なっていますので、
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ゼロ化整体開発者の鮎川史園が講師です😊
分からないことがあれば、その場で直接質問できる環境ですので、
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