ダンスエクササイズサークル Para Siempre の流れ
ダンスエクササイズサークル Para Siempre は以下の流れで行います。
【1】会場の準備
【2】簡単な準備体操および事前説明
・簡単な準備体操 : 手首や肩を回す等
【3】ZUMBA PARTY(30分~60分)
・ウォーミングアップ 2~3曲
・ダンス 6曲~
・クールダウン 1~2曲
【4】床を使ったストレッチ
・ヨガマットか大判のタオルを敷いて、足のストレッチを中心に、腰やお腹周り、首周りのストレッチを行います。
【5】会場の片づけやお掃除
⭐以上になります。
⭐運動できる服装、運動靴でお越し下さい。⭐タオル、飲み物、ヨガマットか大判のタオルをご持参下さい。
⭐バンダナや扇子などを使う場合もあります。
ダンスエクササイズサークル
♡Para Siempre♡
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