ダンスエクササイズサークルの流れ

ダンスエクササイズサークル は以下の流れで行います。

【1】会場の準備

【2】簡単な準備体操および事前説明
　・簡単な準備体操 : 手首や肩を回す等

【3】ZUMBA PARTY（30分～60分）
　・ウォーミングアップ　 2～3曲
　・ダンス　6曲～
　・クールダウン　 1～2曲

【4】床を使ったストレッチ
　・ヨガマットか大判のタオルを敷いて、足のストレッチを中心に、腰やお腹周り、首周りのストレッチを行います。エクササイズボールを使う時もあります。

【5】会場の片づけやお掃除


⭐以上になります。

⭐運動できる服装、運動靴でお越し下さい。⭐タオル、飲み物、ヨガマットか大判のタオルをご持参下さい。
⭐バンダナや扇子などを使う場合もあります。


♡ダンスエクササイズサークル♡