5月健康クラブ イベントカレンダー
こんにちは!
なの花健康クラブの管理栄養士です♪
みなさん、運動中にふくらはぎがつってしまったり、夜寝ている時にふくらはぎがつって目が覚めてしまうことはありませんか?
今回は、ふくらはぎがつってしまう「こむらがえり」を予防するポイントをご紹介!!
◎カリウム・カルシウムなどのミネラルを食事に取り入れよう!
カリウム・マグネシウムは筋肉の機能をサポートする重要な栄養素です
カリウムは体内で筋肉を収縮・弛緩させています
カリウムが不足すると、けいれんや筋力の低下が起こってしまい