おすすめ☆寝ていいって最高！

一週間お疲れ様です！平日勤務スタイルだと、金曜日は嬉しいですよね～。

さて、今夜、夜更かしするつもりの人も、明日は寝坊するつもりのも人も、きっと数時間後には寝ますよね。

みんな、素晴らしい～！！！寝ていいって、最高！なんです。

と言ってる私ですが、昔は眠るのが苦手でなかなか眠れないで夜更かししてました。大人になっても、明日が休みとなると寝るのが勿体なくてやっぱり夜更かししたり、眠らなくてはいけないときに寝付けなかったりで苦労しました。

それが最近は、眠るの好きです。睡眠時間はその日によりますが、今日も寝れるって最高！と思って、思いながら寝ています。

なぜそうなったかというと、眠ることのお得さを、認知したからです！私の脳はそんなに素直じゃなくて、眠る＝良い！を雑念やら刺激やらで学ぶことが出来なかったので、後付けで学んだのですが、それでも眠ることの幸福感があがり、入眠がラクになりました。

眠るといいことで私が、認知したことを書きだしますね。

１．エステに行った並に肌艶にいいこと　2．記憶の整理をして脳が回復すること　3．夜10時に3日連続で寝れば幸福行き列車に乗ったくらい幸福感が増すこと　４．太りにくいらしい（無理やり出しました）

あれ？思ったより少ないな、もっとあったと思ったんだけど。

これくらいなのですが、これくらいでも、眠ることに超ポジティブになりました。すごい、回復！これからエステ！くらいのテンションで、これから寝ていいことに喜びます。わーい。

あともう一つ、無理に眠らなくていいという考えと、眠れないのときの対策を知ったことも大きいです。眠ることにポジティブになりましたが、寝なくちゃとは思ってない。

眠れないときにどうするかというと、起きちゃいまーす。そして、適当に明日の朝やる予定の家事などをします。これはすごく良くて、翌朝、「ありがとう！小人さん！（自分です）」という気分になれて一石二鳥です。

疲れているのに眠れないのは、自律神経の交感神経が優位になっている。つまり緊張が解けていないことが多いです。頭ばっかり使って、体はそんなに動かしていないとか。そういうときは、強制的に副交感神経を優位にしてリラックスして眠る。そ・れ・に・は、運動です！軽く運動して疲れた後は、必ず！副交感神経が優位になります。

まあちょっと腹筋とかしてもいいのでしょうが、それより片付けなどする軽い運動が、翌朝の小人さんのおまけもついて、おすすめです。

そうこうしていて夜中の３時とか４時とか、あと２~３時間しか眠れない、、、と絶望するのも、もったいないのでやめましょう。何かしら満足して眠るのと、満足せずに眠るのでは、睡眠の質が変わってきます。悶々と３時４時と焦るよりも、ま、腹筋したし、とか家事したし、という満足感と達成感のあとの睡眠は、２~３時間でも「よく寝た感」につながります。という認知も、ポジティブ睡眠に効果ありです。

あとは、ちゃんと起きる。３時に寝たし、、、とか言い訳せずに、起きたいと思っている時間に起きて太陽の光を浴びましょう。もしそんな日に仕事だったら、たぶん、昼間にどこかで眠くなります。そしたら、５分くらいトイレで目をつむってもいいかも。そうして乗り切って、夜は、寝ていいって最高！と10時の幸福行き列車に乗れたらいいですね。

もしも、寝坊していい日だったら（明日がお休みならそうですね）、寝ていいって最高～と寝ながら思いながらどうぞ寝坊してください。12時くらいまで。

それではみなさま、数時間に良い睡眠を～。