不安な気持ちから立ち直る時にまず考えたいこと
不安な気分からの立ち直り方
時々、ひどく気分が落ち込む時があります。
普段なら気にならないような事で、ずっと悩んだり
将来に対して悲観的になってしまって、
涙が止まらなくなったり・・・
できれば毎日楽しく過ごしたいし、
上手に気持ちの切り替えが出来ればいいんですが、
近くに友人もいないし、孤独感を感じます。
こういう時にセラピスト等が
やりがちな5つのこと
1.深呼吸をする
2.嫌な感情を受け止める
3.ポジティブなことを考える
4.外の空気を吸いに散歩する
5.不安