集中力を高める意識の置き方^^

集中力！？
栄養や睡眠が足りないと眠くなってしまう

なので、まずは栄養と睡眠を必要なだけ自分に与えてあげるのがいいと思います笑　そういうのすっ飛ばして何か得ようと思っても難しいのですよね。

まずは、栄養と睡眠！！

そして、それから。

意識をいつもこの瞬間に止めます。
集中することが自然になり、頑張らなくても
集中できるようになります。 

過去や未来のことを考えないこと。

思考は過去と未来です、思考に任せると過去と未来にぶっ飛びます。
思考に惑わされないで、自分をしっかりこの瞬間に止めます。

そしてそれが保てたら

耳を意識してみましょう^^

すると突然！
「聞こう」という耳に変わりませんか？？
その耳で聞くだけで
いつの間にか
聞くことに集中できちゃいます。

集中力を高めるひとつの方法は
「この瞬間の意識の持続」と「耳を意識」かなと思ってます。

そして、さらには。
ハートもこの瞬間を意識して、
ハートからも聴いてあげる。
するとなんだか深く楽に目の前のことに
集中でき、聴くことができるような気がします^^

ヨガのポーズは意識をこの瞬間に固定することを体を使うメソッド。
体を意識することでここにいる存在を自然にし、
脳が集中する「慣れ」を作ります(^^)

ヨガで訓練することもオススメです♪

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