抜け毛が増えてきた！髪の薄さの原因と効果的な脱毛対策
年齢を重ねると、
髪の毛が次第に薄くなっていくのを感じたりしませんか？
40～50代に入ると、髪の毛が薄くなるのは自然な老化の典型的な症状の一つです。2～30代の頃はかなりの髪の毛を持っていましたが、ある瞬間、力がなくなった毛髪の状態によって悩んでいる方が多いと思います。
なぜ年齢を重ねるにつれて髪が薄くなるのでしょうか？
今日は髪の毛が薄くなる理由や髪の量を増やす方法、さらに脱毛を悪化させる悪い習慣について調べてみましょう。
年を取るにつれて髪が薄くなる理由
1．ホルモンの変化
男性ホルモンであるテストステロンと女性ホルモンであるエストロゲンは、年齢とともに徐々に減少します。特に、男性では年齢とともにテストステロンが減少し、これが毛髪の敏感な部分で脱毛を誘発する可能性があります。また、更年期の女性にも脱毛が多く誘発される要因の一つとなっています。
2．遺伝的な要因
遺伝的な要因は、男女問わず髪の薄毛の主要な原因の一つです。もし家族構成員の中に薄毛や脱毛がいる場合、それは遺伝的な要因の影響を受ける可能性があります。
3．頭皮の血行減少
年を取ると、血管が収縮したり、血行速度が低下することがあります。これは、頭皮に栄養分と酸素を十分に供給できなくなる可能性があり、その結果、髪の成長が阻害されることがあります。
4．コラーゲン減少
細胞内のコラーゲンが年を取るとともに徐々に減少します。これは、皮膚や髪にも影響を与え、髪の支持と強化に関与します。体内のコラーゲンが減少すると、髪も薄くなり、量も減少する可能性があります。
5．栄養素やミネラルの不足
加齢とともに、栄養素の吸収能力が低下することがあります。髪に必要な栄養素が不足すると、髪の健康が低下し、薄毛のリスクが高まります。
年齢を重ねると、複数の要因が組み合わさって髪が薄くなり、量も減少する傾向があります。その主な原因は老化ですが、健康を維持することが鍵です。原因を理解したら、今後は解決策を探さなければなりませんね。
髪の量を増やすための5つの方法
1．健康的な食習慣の維持及び栄養素の摂取
最も重要なことは、髪の量が増える可能性があるだけでなく、髪が健康になるためにも、良質な栄養素を十分に摂取することです。特にタンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、オメガ3など、多様な栄養素を適切に摂取する必要があります。食事からの栄養摂取には限界がありますので、関連する高品質のサプリメントも適切に摂取することが重要です。
2．きちんとした頭皮ケア&頭皮マッサージ
年齢とともに血管が収縮し、血液循環が減少するため、髪の薄毛の原因を改善するためには、頭皮の血行を促進することが重要です。頭皮を清潔に保つことは基本ですが、柔らかい櫛や手で頭皮をマッサージすることも非常に役立ちます。
3．頭皮ヒートケア
頭皮に過度な熱スタイリングや紫外線は髪を傷つけ、脱毛を引き起こす恐れがあるため、髪を洗って乾かす際にはぬるい風や涼しい風でドライすることが良いです。また、必要に応じて保護エッセンスを使用することも役立ちます。
4．ストレスケア
ストレスは脱毛の最大の要因とされ、その影響を受けやすいと言われています。ストレスは健康に悪影響を与え、老化を促進しますので、ストレス管理が必要です。過度の労働を避けることが特に重要です。
5．良質で適切な睡眠
私の場合、規則正しい睡眠パターンが乱れたとき、髪がたくさん抜けたと感じました。十分な睡眠は髪の成長に欠かせません。規則正しい睡眠パターンを維持し、ストレスを軽減するために十分な休息を取りましょう。良質な睡眠は、健康な髪の成長を促進します。
以上で髪の毛が増える方法5つを紹介しましたが、髪が太くなる方法も重要です。しかし、それ以上に重要なのは、髪に悪い習慣を身につけないことだと思います。
脱毛を悪化させる悪い習慣
1. 急激なダイエット
急激な体重減少は、毛髪に否定的な影響を与える可能性があります。栄養素の減少とホルモンの変化が脱毛を誘発することがあるため、適切なスピードでダイエットを進めることが重要です。また、栄養不足は髪の健康にも影響するため、バランスの取れた食事を摂取することが必要です。
2. 喫煙および飲酒
喫煙と飲酒は血管を収縮させ、髪への酸素と栄養分の供給を阻害するため、
脱毛症のある方は控えることが望ましいです。
3. 髪を強く結ぶ習慣
頻繁な髪の引っ張りや結びつけは、頭皮に圧力をかけて脱毛を誘発する可能性があります。ゴムバンドよりも頭皮を優しく扱えるクリップや柔らかいヘアバンドを使用することが望ましいです。
4. 不適切なシャンプー使用
過度の頻度で髪を洗ったり、強力な化学成分を含むシャンプーを使用することは、頭皮や髪に害を及ぼす可能性があります。香りが強いシャンプーを使用した際に頭皮の健康が悪化した経験から、頭皮にやさしいシャンプーを選ぶことが重要です。
5. 過度なストレスと不規則な睡眠パターン
過度なストレスはホルモンの変化を誘発し、毛髪の成長に悪影響を与えます。また、ストレスを受ける環境も毛髪に悪い影響を与えます。ストレスを管理し、健康を維持するために、バランスの取れた生活を送ることが重要です。
最も重要なのは十分な栄養素を摂取し、体の栄養バランスを整えて老化を遅らせることです。年を取るにつれて、体は以前ほど効率的に栄養素を吸収できなくなりますので、不足する栄養素を補う努力が必要です。特に、年齢とともに目立つホルモンの変化に対処するためには、個々の方法を身につけることが重要です。