リバウンドする原因はたった一つ

※このnoteはブログからの転載です。

http://jmeshilemon.blog.jp/

ダイエットをしている人なら誰でも悩まされるのが、

「リバウンド」ですよね。

よく「短期で痩せるダイエットはリバウンドしやすい」、

「リンゴダイエットなどの『これだけ食べる』」と

良く言われています。

リバウンドはダイエット方法によって

変わってくるのでしょうか？

私はそれは違うと思います。

■いずれも「食生活」が変わっていない

　短期で痩せるダイエットや「これだけ食べる」ダイエットは

　確かにリバウンドしやすいと思います。

　それはダイエット方法が問題ではなく、

　「ダイエットしている人=あなた」の問題です。

　あなたの「食生活」が変わっていないことが問題なのです。

　今まで体系を維持する(遠回しな表現ですみません。。)ような

　食事をしていて、その食生活が変わっていなければ、

　ダイエットを止めた途端に体重がもとに戻るのは

　当然と言えば当然ですよね。

　つまり、普段の食生活を見直すことが一番大切なのです。

　そもそもダイエット(diet)という言葉の本来の意味は

　「日常の食べ方」という意味です。

　「食事制限」では実はないのです。

■では永遠にダイエットし続けないといけないのか？

　「え！？じゃあずっと食事制限しないといけないのー」

　と思われたかもしれないですが、半分正解で半分間違いです。

　確かに普段の食事量は減らす必要がありますし、

　食べるもの自体にこだわっていかなければなりません。

　でもそれは「食事制限」レベルでなく。

　「今までランチでライス大盛り」にしていたのを止める」

　「フライドポテトをサラダに変える」

　程度で良いのです。

　一度ダイエットに成功してしまえば、

　それ以上体重を減らす必要がないので、

　人間の一日の消費カロリー分を摂取=標準量の食事を

　すれば良いのです。

■無駄な食事を止めましょう

　あなたの普段の食事を振り返ってみてください。

　ライス大盛り、本当に必要ですか？

　お昼に食べるお菓子、本当に必要ですか？

　お酒のおつまみのフライドポテト、本当に必要ですか？

　振り返ってみれば無駄な食事が以外とあります。

　それらを少しずつ減らすことで徐々に食生活を変えていけます。

　大切なのはできるところから少しずつ試していくことです。

　それがいつしか習慣となります。

　習慣化してしまえば、もうリバウンドに悩まされることも

　なくなります。

　それに、食費も浮きます。(^w^)

　良く食生活を送り、より良い生活を送りましょう！