Nashi

パーソナルトレーナーをしています 筋トレとピラティスとゴルフが好きです ・筋トレは筋…

Nashi

パーソナルトレーナーをしています 筋トレとピラティスとゴルフが好きです ・筋トレは筋肉と忍耐力と闘争心を上げる ・ピラティスは姿勢とメンタルと呼吸を整える ・ゴルフは自然と協調性と丁寧さを養う トレーナーをやってきて感じた健康のことや ダイエットのことを記事にしていきます

ピラティスを始めて1ヶ月、姿勢も体調も驚くほど改善！

おはようございます！ Nashiです！ 実はマシンピラティスを1ヶ月前からマシンピラティスに通っています。 1ヶ月間のピラティスの感じた効果を共有していきます！ 最初は、姿勢改善や柔軟性向上に期待していましたが、実際の効果は想像以上で、身体全体に良い影響が広がっています。 ピラティスは呼吸を大切にしながら、体の奥深くにある筋肉をしっかりと鍛えることができ、日々その変化を実感しています。 まず大きな変化は姿勢の改善です。 普段から姿勢が悪いことが気になっていましたが、ピラ

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    • ダイエット中の朝にやるべき行動チェックリスト

      1.朝起きたらまずはカーテンを開け て太陽光を浴びる！ ・体内時計が整い、代謝が活性化 →1日のエネルギー消費が促進 →脂肪燃焼効果が高まる ・太陽光はセロトニンの分泌を促す →ストレスを軽減 →食欲のコントロールにも役立つ 2.コップ１杯の水分補給！•寝ている間に失われた水分を補給 → 体内の循環をスムーズにする → 代謝が活性化し、脂肪燃焼が促進される •消化機能が整う → 朝食の栄養吸収が良くなり、ダイエット効果が向上 3. 朝食前の有酸素運動（朝の散歩）30分

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      • Nashiの自己紹介/初めてのnote

        こんにちは！Nashiです！ パーソナルトレーナーをしています。 どんな人？名前はNashiと申します！ 筋トレが生き甲斐で、最近はピラティスとゴルフにもハマっています。 時間が空いたら筋肉のために筋肉飯を自炊したり、ストレッチをしたり、 身体のことや栄養、仕事に必要な知識、興味のあることの本を読むのも好きです。 仕事 パーソナルトレーナー オンラインダイエットコーチング 趣味 筋トレ ピラティス ゴルフ どんなことを書いていくの？ トレーナーをしてきて感じ

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      ピラティスを始めて1ヶ月、姿勢も体調も驚くほど改善！

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