小松和芳

トレーナー歴 １６年の運動指導のキャリアを持ち 年間1000人を超えるお客様を心身にご…

小松和芳

トレーナー歴 １６年の運動指導のキャリアを持ち 年間1000人を超えるお客様を心身にご対応させていただいております。 真のニーズに応えて 運動（オールラウンド）でお答えできるよう 全てにおいて真っ向勝負！ 自分が運動を率先して行うプレイヤーでもある43歳コマツカズヨシです。

考えて走るのか？走って走るのか？

8月になってさらに忙しさが増してきました。 自分の時間の作り出し方。 朝の時間は生産性を上げるために早起きをする。 ボケっとする時間にならないように工夫していることというと、 前日の寝る前にその日に実行した項目と未実施だった項目のレ点の確認して タスクに載せた内容がなぜできなかったから、そのWHYができなかった理由を 考えて翌日にアクションできるようにプランを立てます。 早朝すぐに片付けできるように翌日の朝起きてすぐにルーティンがスタートしてその後実行できるように準備をして

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    • 本人次第で道は変わる

      noteに久しぶりに投稿する時間ができた。 初めのうちは毎日投稿できていたけど 生活環境が変わり2ヶ月間投稿しなし忘れかけていた。 久しぶりに投稿した理由は 週3回トライアスロンの練習に朝5：00起き生活をしてますが あいにくの雨で車も使えないためこの時間によくnoteで気持ちの変化や思い を綴っていたことを思い出し久々に投稿してみました。 noteのテーマはいつも何気なく頭に浮かんだことをタイトルにして載せています本人次第で道は変わる。考え方は地球上にいる75億人が持って

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      • 何億通りの道　満足を探し続ける旅

        世界人口が80億人も地球にはいてそのたった1人にすぎない私。 世界の面積1億3009万4010平方ｋｍもある。 どのくらいの面積か想像もつかない。 小さな島国のニッポンに住み、多くの時間を過ごしてきた。 世界を見るのはTVかPCしか味わえない。マウスをクリックしたら なんでも見れる時代。 世界のリアルな現状なんて島国から出ていかなくても簡単に見れてしまう。 世界をもっと見てみたい、探究心の塊が満足を求め続ける感情が 今の生活（平和で仕事もあって家庭も円満）に不満はないのに焦ら

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        • 初心忘れるべからず

          朝起きて同じルーティンで動いて行動すると いつか当たり前のようにできますが 初めからそんなに都合よくいきません。 頭で考えていないと忘れるし 行動を起こす時の体力も必要です。 手帳にはやったことを記入して 寝がけに一日の行動を見返して見落としていること必要なことを書き出す。 翌朝起きて見返す。 初心忘れべからず。

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        考えて走るのか？走って走るのか？

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          週の始まり綺麗さっぱり

          週明けの月曜朝6時は いつも通りの時間に目が覚めて 公園のベンチまで散歩して、鳥や木々 を見ながらぼーっとする。 昨日は眠くて20:30には寝たので寝過ぎで眠い🥱 こんな日もある 習慣が崩れると行動も変わります。 今日やるべきことを頭の中で整理するため 公園で座ってスイッチが入るのを待つ。 だんだんと目が覚めてくると昨日の夜寝る前に書いたスケジュールを思い返す。 頭が整理されたら家まで歩いて帰って朝食だ 今日も全力で進めそうです！

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          背伸びの前に継続が先の巻

          私は夢や目標を追いかけている時はがむしゃらで 闇雲に走る癖があるようです。 自分で考え行動して決断すると 近道だと思って実行していたことが実は遠回り。 進むべき目標として掲げた事とは全く違ったり、遠回りしてる事がよくある。 1番わかってないのは自分。 努力の仕方を知らない。 骨折り損で実らない。そんな私ですが、でも 私は苦難が好きなタイプで、理由は大変な時こそそんな時必ず ヒントや出会いのチャンスが訪れらことを知っているから。 最終的には願いは叶います。 そしてそれは常に思

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          仮説がプランに化ける

          寝る前に1日の動きを振り返りを書き出して 明日の行動計画を立てる。 朝からお客様が連続で詰まっています。 対応するお客様のプランニングを見返して 1人1人の目標に対してどうやってチャレンジ(進めて)していくかを仮説立てる。 やる気のある方や 今はまだお伝えする時期ではない方 お伝えして見守っても大丈夫な方、 言い過ぎると頑張り過ぎて長続きしない方 トレーニングを今までしなかった方に、 トレーニングを好きになってもらうためには 成果実感を作ってあげ、やった感を評価します。

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          負け癖、避け癖から抜け出す

          私とk.Aさんはトレーナーとお客様という立場でもあり人生の先輩で負け癖や避け癖に立ち向かう 尊敬している方でもあります。 3社の経営者で、忙しい時間の合間を使い ご自身の成長をトレーニングを通じて 楽しまれています。 その時が嫌だな、やりたくないなぁと思う 自分を作ったら負け癖や避ける癖がつき 先々の決定も必ず癖がついてしまうと言う 普段から気持ちを奮い立たせる、そんな闘志を 毎週トライアスロンの練習でもみることができます。 私が変わりたいと願えば必ずそのような方が 見つか

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          姿勢改善プログラム

          今年で還暦を迎えるお客様からのご相談。 猫背をなんとかしたいとの仰せを受け 週一回のセッションで年間のご契約を 頂きました。 お写真で見ると元々猫背な姿勢を 腰を反って姿勢維持している感じ。 そして、体の硬さにもすぐに気づき、 気になる部位を中心にストレッチを施し 肩周りをチューブで慣らし スクワットのフォーム修正、メインセット実施 背中の種目では斜め懸垂で背中の感覚入力。 お客様は毎週土.日にgymでトレーニングしており 私はトレ中、説明をしながら お体の癖を改善してい

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          振り返り修正術

          小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 私にとって手帳やメモ帳は気づきとアイデアと 思い出した記憶を残す大事なアイテム🗒️ 月末は書いた事を大切なノートに写す日。 2023.11.27〜2024.3.31までの 使い終わったメモ帳を 読み返し、必要な事や貴重な言葉は 人生ノート(タンスにしまってある)に 写して保管しました。 手帳の記録を書くようになったのは 20

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          幸せな時間

          小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 その1 毎週金曜はスタッフのMTG日。 知識は人から学んだほうが手っ取り早いと思う 性格で、誰からも素直に学ぶ43歳。 聞いた事はすぐに書き疑問点やアイデアはザクザク出てくるからあとで答えを探す。 アウトプット出来るように 寝る前にもう一度手帳に感想を書きインプットしてから眠るのが楽しいです。 今日も新鮮な知識がありすぎてアイ

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          幸せ探し

          ほぼ毎朝5時に起きて夜は22時に仕事が終わる。 そのあと事務所に30分ほどいる。 幸せを集める作業。 この時間が楽しくて、つい居坐ってしまう。 理由は幸せ探しをしたいからです。 最後に手帳に残した事が今日のゴールになって 朝決めた目標のジャッジをチェックするから✅ PDCAの時間というわけです。 この時間は1人で居たくて 集中できるのは事務所の自分の机なんです。 安定の空間には誰も居ないしあえてそうしてます 夜パーソナルトレーナーとしての責務を 終えたあとは数字合わせをして

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          3月27日(水)MY happy

          小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 発見1 思えば朝のプール🏊から呼吸する時 バタ足キックがスムーズに蹴れていた✨ 普段から腹筋運動している効果が出てました。 何より泳いでいるプールの中で感覚を確認出来るほど余裕も出てきていて2倍の発見。 発見2 無添加生活1ヶ月が経ちコンビニに立ち寄らなくなった。 ある人に出会ったおかげだよ😊 偶然は必然的。 思えばそうなる

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          脳内革命は朝が大事　編〜

          朝起きて3時間はゴールデンタイム⏳ 朝の1時間は3時間に匹敵する程、 頭の回転の良さと順応できる優れた感性が オプション装備されているので、 私のnote記録は起きてすぐ書く事が多い。 日中仕事をこなすとなぜか気が散る事が多いので 朝の時間に簡単な処理から始めて準備運動終了 そのあとは重要な作業に取り掛かります。 やるなら集中したい🧘‍♀️ 集中力を養いたい。 半年前から火曜水曜金曜は 朝起きてスイミングスクールに通いだしました。 水の中では無が続くので携帯や人も入ってこな

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          脳内革命は朝が大事　編〜

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          レイクはまなトライアスロン

          私の趣味は運動です。 海を泳いでバイクにまたがり颯爽と走る 筋トレを10年近く一生懸命やってきたせいか 走るのが嫌になり泳ぐことも無くなりましたが2024年は筋トレ半分トライアスロンの 練習半分で運動を続けています。 継続は可能性を広げる 朝は5時に起きてトライアスロンチーム みんなで6時から水泳場でスイム練習が始まります 今日も全力で過ごします

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          モーニングムーブメント

          情熱はドーパミンの出し方で変わり朝から日光を浴び軽く体を動かしてよく咀嚼すること。 セロトニン大量に出ているときはよく分かります 朝5時起き、仕事前のワークアウトは水泳🏊1時間 バイク🚴40分が平日の日課となりつつあり 2ヶ月目 楽しんでいます。 今日は金曜日。 テンションが高い。 特に何かあるわけでもないです。 朝5時時、これからプールで疲れるのに笑 毎日が楽しい気持ちでいられる工夫を 自分なりに作った結果体を動かしてストレス発散できているのだと思いました。

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