私の体調観察記録　6年8月

個人の生活の記録です
ネガティブな感情を吐き出します
面白くないです

日記的な駄文　六年八月
 

31（土）雨
　寝つきはよくまあまあ熟睡。変な夢を一晩中見る。朝早く目が覚めてしまう。起きるのは普通。夜間nyiなし。
　朝の用事が終わって9時30分過ぎ。コーヒーを飲んでネットサーフィンしよう。11時15分頃4日ぶりotg。緩い。13時30分頃から16時過ぎまで昼寝してしまった。ネサフのち18時25分頃から晩ご飯。豚カレー（うどん乾麺）、むしり茹でササミときゅうりとわかめの酢の物、桃。19時15分からネサフ。昨日から歯を噛み締めたり口が渇いたりする。26時、寝る。
　
　
　
30（金）曇り。午後一時雨
　睡眠は普通。今日はちょっと予定変更。9時過ぎに起きて親戚のおばさんを短期滞在施設から老人ホームへ移動引っ越し。その後いつもの買い物。帰ってきて11時50分。しばらくネットサーフィン。13時30分から16時まで庭草取り作業。それからネサフ。17時30分から19時まで昼寝してしまった。それから晩ご飯。薄切り茹で豚、茹でキャベツ、茹でオクラ、茹でニラ、ピーマンの千切りを酢味噌で、梨。20時からネサフ。うーん、何となく機嫌が悪い。24時30分過ぎ、寝る。
　
　
　
29（木）雨
　寝つきはいいのに寝た気にならない。朝早く目が覚めてしまう。夜間nyiは約2回。起きれるけど眠い。
　朝の用事の後、9時40分頃からネットサーフィン。10時30分頃、なんでも相談センター（仮）に電話してみる。それからストレス解消やけコーヒーを飲んだ。11時30分頃から14時前まで昼寝。14時から司法書士無料相談に電話。その後はネサフするか。
　18時30分頃から晩ご飯。店屋物のソース焼きそば、茶碗1杯のチャーハン、桃。19時30分からネサフ。25時40分過ぎ、寝る。
　
　
　
28（水）雨。夕方から曇り
　寝つきが悪い。あれだけ昼寝したらこれは仕方がないが、寝た気にならない。朝早く目が覚めてしまう。目覚ましの時間までゴロゴロするのもなかなかよい。夜間nyiは約2回。
　数日前から朝起きた時に腕が気持ち悪い。新型うつの鉛様まひだろうか。2015年以降この症状がひどかったのだが、2020年春からオランザピンを飲むようになったら治った。しかしオランザピンは副作用や離脱症状がひどかったので自己判断で2023年に減薬から断薬した（自己判断での薬の増減は非常に危険です）。当分は我慢するしかないか。
　朝の用事が終わって9時40分、余っていたコーヒーを飲む。30日に診察の予定だったが用事が入ったので延期してもらうように電話をかけた。午前はネットサーフィン。13時から市役所に用事。2時間30分待ったが順番が来ないので帰ってきた。16時頃、母親の病院送迎で帰ってきて17時40分。
　18時45分から晩ご飯。カレー、ゆで卵、梨。19時25分からネサフ。26時過ぎ、寝る。
　
　
　
27（火）雨
　寝つきはいいのに夜中に何回も目が覚めて寝た気にならない、気がする。変な夢を見たが珍しくハッピーエンドだった。起きたら虚しくなるタイプの。夜間nyiは約1回。
　9時前起床。今日はちょっと予定変更なので10時30分までネットサーフィンしよう。それから親戚のおばさんを病院に送迎、その後いつも朝にやってる用事をやって帰ってきて13時。ちょっとネサフした後14時頃から昼寝してしまった。17時過ぎに起きてネサフ。18時40分頃から晩ご飯。黒はんぺん、スパム、ナス、ピーマンのオリーブオイル焼、固い桃。19時30分頃からネサフ。20時30分頃otg。grpか微妙なところ。なんだか急にお腹が減ってきた。まだ火曜なのに備蓄食料がなくなっちゃう。もう27時30分か、寝よう。
　
　
　
26（月）晴れ？夕方から曇り
　眠れない。変な夢を見る。朝早く目が覚める。夜間nyiは約1回。
　ストレスがひどいので今日からジェイゾロフト再開。25mg×2を飲もうと思ったら一粒どっかにとんでっちゃった。
　朝の用事の後、お使い2件と買い物で帰ってきて11時過ぎ。ネットサーフィンしよう。12時40分頃からいつもの買い物。13時40分頃帰ってきてネサフ。14時30分過ぎから16時30分過ぎまで昼寝。昼は気持ちよく眠れる。それからまたネサフ。
　18時20分頃から晩ご飯。冷や奴、きゅうりとわかめと茹でむしりササミの酢の物、茄子の煮びたし。19時20分からネサフ。20時10分頃otg。21時20分頃2回目grp。けっこう激しい。25時過ぎ、眠いので寝る。
　
　
　
25（日）晴れ？曇り？
　眠れるけど一晩中変な夢を見る。朝早く目が覚めてしまう。夜間nyiが1回。8時過ぎ起床。
　隣家との揉め事が大事になってきた。きつい。最近気分が乗らないのはこれのせいだ。
　とりあえずネットサーフィンするけど気分が乗らない。今年はいい年になるんじゃなかったのか。日記を読み返すと5月中旬くらいまではまあ悪くはなかったんだけど。終盤の展開に期待するか。10時30分過ぎ3日ぶりotg。隣家の対応が恐怖刺激でbniである。10時50分頃、ストレスの腹いせにやけコーヒーを飲む。11時20分頃2回目grp。コーヒーを飲んだらてきめんである。14時過ぎ3回目grp。なかなか激しい。
　16時過ぎから19時前まで昼寝。それから晩ご飯。そうめん、鶏唐揚げ、千切りキャベツ、固い桃。ちょっと食欲低下。例の件のせいだ。19時45分頃からネサフ。だけど気分が乗らない。面白くない。26時頃寝る。
　
　
　
24（土）晴れ？
　寝つきが悪い。変な夢を一晩中見る。朝早く目が覚めてしまう。夜間nyiは1回。起きれるけど眠い。
　朝に用事の後買い物で10時20分頃。それからネットサーフィン。11時過ぎから14時30分頃まで昼寝。それから18時45分頃までベッドでゴロゴロ。なんだかすごい眠い。
　18時45分頃から晩ご飯。冷やし中華（ハム、むしり茹でササミ、きゅうり、カニカマ、椎茸含め煮、錦糸玉子）、カジキの昆布締めの押し寿司2切れ、地元和菓子チェーンのあん団子。19時35分頃からネサフ。2時間くらいネサフしてると眠くなってくる。朝のほうが夜よりやる気ある。ここ数日気分が乗らない。25時30分過ぎ、寝る。
　
　
　
23（金）曇り
　熟睡だが変な夢を一晩中見た。起きれるけど眠い。朝の用事のあとちょっとネットサーフィンして10時から庭作業。12時からネサフ。13時40分頃からいつもの買い物。帰ってきて14時30分からちょっとネサフ。15時から16時過ぎまで庭作業と草取り作業。それからまたネサフしようと思ったら17時30分頃から19時前まで昼寝してしまった。18時55分から晩ご飯。酢豚、タコときゅうりのポン酢和え、地元和菓子チェーンのフルーツゼリー。20時頃からネサフ。今日はなんだか歯を噛み締めてしまう。25時30分、寝る。
　
　
　
22（木）曇り
　一晩中変な夢を見る。夜間nyiが5回。これは夜食代わりにジュースを飲みまくったから仕方ない。朝早く目が覚めてしまう。起きるのは普通。
　今朝は雉網包に魅入られていて危険が一杯だった。危ない時は何もかもが危ない。そうでない時と差がありすぎる。今年はいい年になるんじゃなかったのか。
　まあいい、ネットサーフィンだ。だめだ雉網包が怖すぎて朝から機嫌が悪い。11時55分頃4日ぶりotg。13時すぎから15時前まで昼寝。それから庭作業を16時過ぎまで。
　18時45分から晩ご飯。店屋物のエビチャーハン、茶碗1杯のチャーハン、ナスの揚げ浸し、固い桃。19時40分頃からネサフ。なんだか今日は機嫌悪いなあ。気分が悪い。歯を噛み締めて顎が痛い。なろうの小説を読んでいたら27時30分を過ぎてしまった。寝よう。
　
　
　
21（水）曇り
　変な夢を見る。夜間nyiが2回。朝眠いが起きれる。朝の用事の後、10分くらいスコップ作業をしたが汗だくでヘロヘロになった。体力がない。
　朝コーヒーを飲む。先週の夏休み用が1本余ったのと食料を昨夜食べ尽くしてしまったから。まあいいやネットサーフィンだ。
　12時過ぎから14時30分まで昼寝。それから母親を病院に送って帰ってきて17時15分頃。
　18時30分頃から晩ご飯。もらい物の冷麺（酢きゅうり、ゆで卵、煮豚、キムチ付き）、寒天あずき。19時35分頃からネサフ。23時20分過ぎ、うーん今日はなんだか気分が乗らない。録画したアニメでも見るか。24時40分頃からまたネサフ。25時、気分が乗らないので寝る。
　
　
　
20（火）朝雨、日中曇り、夕方から晴れ
　寝つきはちょっと悪い。朝早く目が覚めてしまった。夜間nyi1回。
　今日は車運転の日。11時頃出発で15時40分頃帰宅。さあネットサーフィンだ。と思ったが昼寝してしまった。
　18時30分頃から晩ご飯。サーモン刺身、ポテトサラダ（きゅうり、生ハム）、おはぎと草団子。19時25分頃からネサフ。22時過ぎ、なんだかすごい久しぶりに機嫌が悪くて頭が痛いのでアセトアミノフェンを投入。23時50分頃やっと効いてきた。24時過ぎたら俄然元気になってきた。お腹減った。26時30分過ぎちゃった。まだいけそうだけど寝るか。
　
　
　
19（月）曇り
　寝つきが悪いが寝始めたら熟睡。変な夢を見る。夜間nyiが2回。夏休みも終わり、朝はいつもの用事。うーん、朝はもっと寝たい。
　9時30分過ぎからネットサーフィン。オレたち（なぜ複数形）の夏休みはまだまだ続くぜ。
　13時過ぎからいつもの買い物を14時15分頃まで。それからまたネサフ。18時45分頃から晩ご飯。青椒肉絲（豚肉、ピーマン、竹の子）、きゅうりと麩の酢の物、夏苺ゼリー。19時25分頃からネサフ。25時過ぎ、寝る。
　
　
　
18（日）快晴。夕方から晴れ
　昼寝していないわりには寝つきが悪い。しかし一回寝始めたら熟睡。夏休み最終日（無職なのに？）、10時頃起床。コーヒー3日目。さあネットサーフィンだ。14時頃otg-grp。15時30分から17時過ぎまで昼寝してしまった。それからまたネサフ。19時15分頃から晩ご飯。冷や奴、ピーマンと豚肉の炒め物、茹でオクラ、餅入り最中。20時20分からネサフ。結局夏休み3日間ネサフだけだったな。26時過ぎ、寝る。
　
　
　
17（土）快晴
　寝つきが悪い。変な夢を見る。11時頃起床してコーヒーを飲んでネットサーフィンする。12時30分頃4日ぶりotg。昨日の晩ご飯、バラ肉食べすぎた。14時頃2回目grp。
　18時40分頃から晩ご飯。そうめん、黒はんぺんとスパムとナスのオリーブオイル焼、餅入り最中。19時30分頃からまたネサフ。27時30分、寝る。
　
　
　
16（金）曇り
　寝つきが悪いがまあまあ熟睡。朝ちょっと早く目が覚めた。夜間nyi1回。サインバルタは40mgが適正か。
　今日から夏休み（無職なのに？）。7時頃起きてネットサーフィン。9時頃から12時40分頃まで昼寝。それからいつもの買い物。13時40分頃からまたネサフ。16時30分頃コーヒーを飲む。カフェイン断ちした方が調子がいいけど夏休みだからご褒美で。
　19時10分頃から晩ご飯。薄切り茹で豚（バラ、ロース）と茹でキャベツ、ピーパンの千切りとゴーヤ、茹で空心菜を昆布とあご出汁、地元和菓子チェーンのあんこ団子。19時55分からネサフ。29時10分過ぎ、寝る。
　
　
　
15（木）晴れ
　寝つきはいいが夜中に目が覚めてソワソワする。朝も早く目が覚めてしまう。夜間nyiが2回。サインバルタをちょっと減量してみる（60mg→40mg）。
　朝、いつもの用事とついでのお使いで9時50分。それから買い物で10時40分頃。ネットサーフィンのち12時過ぎから16時過ぎまで昼寝してしまった。それからまたネサフ。
　18時40分頃から晩ご飯。店屋物のソース焼きそば、茶碗1杯のチャーハン、限定最中。19時30分からひたすらネサフ。26時10分過ぎ、寝る。
　
　
　
14（水）晴れ。夕方雲が多い
　寝つきが悪いし目覚ましより早く目が覚めてしまう。夜間nyiが2回。朝、寂寥感？不安感？あり。サインバルタを増量して1週間だが特に変化なし。
　朝の用事の後金融機関に行って10時。午前はネットサーフィン。12時過ぎから15時30分まで昼寝。それから母親を病院へ送迎して17時過ぎ。18時30分頃から晩ご飯。もらい物の餃子、むしり茹でササミ（冷やし中華の残り）とわかめときゅうりの酢の物、サマーバニラピスタチオアイス。19時25分からネサフ。25時20分、眠くなってきたので寝る。
　
　
13（火）晴れ
　眠れない。ちょっと夢を見てははっと目が覚めてしまう。それとここ数日夜間nyiが2～4回ある。
　今日は車運転の日。11時前に出発して15時頃帰ってきた。16時20分頃から昼寝してしまった。18時45分頃から晩ご飯。冷や奴、牛肉の卵とじ、ピーチケーキ。19時40分頃からネサフ。23時45分頃otg-grp。26時だし寝るか。
　
　

12（月）快晴
　寝つきが悪い。ちょっと夢を見ては目が覚める。昼寝しすぎだからしょうがないか。涼しい部屋のベッドでゴロゴロするのは気持ちいいが、ちょっとソワソワした。
　朝の用事の後、9時30分頃otg-grp。しばらく貯めて一気に出すというのはよくないらしいが昔からこう。今週は盆休みで休業にしよう（無職のくせに）。10時頃2回目grp。12時頃3回目grp。12時30分頃から13時30分頃までいつもの買い物。ネサフの後14時30分から16時過ぎまで昼寝してしまった。その後もネサフしたりゴロゴロしたり。18時40分くらいから晩ご飯。土曜に魚屋で買った海老フライ、千切りキャベツ、ふし麺のナポリタン風（ソーセージ、マッシュルーム、ピーマン）、マンゴーのムースプリン。母親が昼の買い物の時に携帯をスーパーで落としたので取りに行って20時頃。ネサフ後26時だし寝るか。
　
　
　
11（日）晴れ
　今日は友達（男）とラーメンを食べに行った。9時頃起きて髭を剃って歯磨き、9時30分頃家を出る。ラーメン屋と中古屋とホームセンターとスーパーによって15時30分頃帰ってきた。途中で4日ぶりotgあり。
　なんだか眠くて昼寝してしまった。19時頃から晩ご飯。冷やし中華（ハム、カニカマ、茹でむしりササミ、きゅうり、椎茸含め煮、錦糸玉子）、煎餅。19時50分頃otg2回目。20時頃からネサフ。22時過ぎ3回目grp。25時過ぎ、寝る。
　
　
　
10（土）晴れ、夕方一時曇り
　それなりに眠れたが朝早く目が覚めてしまった。今日は母方のお墓参り。9時出発で先祖のお墓の笹を掃いて草を取り、移動して家族のお墓に花をあげて魚屋で鰻を買って12時30分頃帰ってきた。19時頃まで昼寝とウトウトごろごろ。それから晩ご飯。うなぎ（養殖）、ホタルイカ沖漬け、わかめときゅうりと麩の酢の物。19時45分からネサフ。23時過ぎから26時過ぎまで録画したアニメを見た。そのあとちょっとネサフして27時前に寝る。
　
　
　
9（金）晴れ、夕方から曇り
　寝つきが悪くずっとウトウト。昼寝しすぎか。朝の用事の後買い物。いつもはいかない新しいホームセンターにいってみた。帰ってきて10時10分過ぎ。午前はネットサーフィン。11時頃から13時30分頃まで昼寝。それからいつもの買い物。14時30分頃から庭の草取りなどを16時過ぎまで。ちょっとネサフの後昼寝してしまった。
　18時35分頃から晩ご飯。カツオのなめろう、ふし麺ときゅうりとローストポークのマヨネーズ和え、桃。19時40分からネサフ。23時15分眠いので寝る。

　
　
　
8（木）晴れ？曇り？
　眠いのに眠れない。昼寝しすぎなのはわかっているけど。なぜか19年前のことばかり思い出してしまう。もうすっかり状況も変わったというのに、つらい。
　午前はネットサーフィン。11時頃から14時頃まで昼寝。それから16時過ぎまで庭の草取りなど。その後昼寝してしまった。
　19時頃から晩ご飯。店屋物のエビチャーハンと茶碗1杯のチャーハン、茹できざみオクラ、もらい物の水ようかん。20時からひたすらネサフ。26時頃寝る。
　
　
　
7（水）曇り？晴れ？午後は雲が多い
　眠れない。あれだけ昼寝したら当然か。体を動かした方が夜落ち着いていられるけど体が動かない。動かないわけではないのに動かない。
　今日からサインバルタ増量。20mg×2から20mg×3（最大用量）へ。どうなるかな。
　いつもの用事の後、入金とゴミ捨てで10時20分頃。今日は夕方用事があるので体力温存（といいながらサボる）。誰か私を叱咤激励してぇ！？11時頃3日ぶりotg-grp。チョコ食べたらてきめん。
　12時頃から15時30分まで昼寝。それから母親を病院に送迎で17時10分頃。ネサフの後昼寝してしまった。
　18時45分頃から晩ご飯。ゴーヤチャンプルー（スパム）、子メロンのぬか漬け、桃。19時35分からひたすらネサフ。26時頃寝る。
　
　
　
6（火）晴れ？夕方から曇り
　昼間寝たのでさすがに寝つきが悪いが、起きる時間には熟睡していてつらい。今日はいつもの用事の後、臨時で親戚のおばさんを病院に送迎。帰ってきて12時30分頃。
　昨日はサボったけど今日もなんだかめんどくさくなってきた、暑いし。誰か応援してぇ！？
　今年はやけに昔のことを思い出す。苦しい。ﾀﾞﾚｶﾀｽｹﾃ。
　サボってネットサーフィンしてしまった。さらに昼寝も。
　18時40分頃から晩ご飯。ラム肉塩焼き、ちぎりキャベツ、わかめ、麩、かにかまの酢の物、なんか柑橘。19時40分からひたすらネサフ。26時、寝る。
　
　
5（月）曇り？
　眠れないと思いつつ熟睡。目覚ましで起きれるけどつらい。いつもの用事と庭木の水やりで9時50分。小さな発泡スチロールに大きな木が生えているので1～2日置きに水をやらないと枯れてしまう。
　午前はネットサーフィン。昼頃から14時まで昼寝。それからいつもの買い物で約1時間。暑いし今日はもうサボるか。明日から庭の手入れができるようにみんな応援してくれ。
　19時過ぎまでベッドでゴロゴロウトウトしてしまった。晩ご飯はそうめん、豚の生姜焼き、千切りキャベツ、なんか柑橘。20時15分からひたすらネサフ。26時過ぎ、寝る。
　
　
4（日）晴れ
　昨日あれだけ昼寝したのにまた6時間熟睡。8時頃目が覚めたけどベッドでゴロゴロしながらうつらうつらで11時頃起床。サインバルタが効いているのだろうけどどちらかというと怠惰、無気力になっている。
　ネットサーフィンのち12時30分頃車の点検に行く。15時過ぎに終わって、いつもは行かない遠いスーパーでラム肉を買った。4切れで900円とか高っか。帰ってきて16時ちょっと前。せっかくの日曜、車の点検で半日とかちょっときつい（無職のくせに）。
　19時過ぎまで昼寝してしまった。なんかすごい眠い。晩ご飯は冷や奴、ちぎりキャベツ、いつもと違う店の焼き鳥で20時10分。20時50分頃2日ぶりotg。ひたすらネサフ。さすがに昼間寝すぎた。27時40分、寝る。
　
　
　
3（土）曇りのち晴れだけど薄曇り
　4時間熟睡で起きるのがつらい。いつもの用事の後、洗車しに行ったが混んでいるようなので帰ってきた。
　ちょっとネットサーフィンした後11時過ぎから16時過ぎまで昼寝してしまった。サインバルタを飲み始めてから睡眠時間が長くなったような。それから洗車しに行って17時過ぎ。ネサフの後昼寝。よく寝るなあ。
　19時15分から晩ご飯。茹でイカ（剣先）、空心菜のベーコン炒め、なんか柑橘（昨日のカツオの残り）。20時10分からネサフ。26時前、寝る。
　
　
　
2（金）晴れ。夕方から雲が多い
　2時間くらいだけど久しぶりに熟睡。昼間体を動かして風呂に入るのがいいのか。
　いつもの用事の後散髪。9時30分から待ち始めて10時50分ぐらいに終わった。午前はネットサーフィンのち昼寝。14時から母親を歯医者に送っていく。待ち時間は本屋で立ち読み。帰りにスーパーでいつもの買い物。16時50分からネサフのち昼寝。
　19時頃から晩ご飯。カツオのなめろう、なんか柑橘。20時過ぎotg2日ぶり。21時頃2回目grp。ひたすらネサフ。25時頃から風呂にはいって26時45分。湯船にお湯を貯めるのが意外と時間かかる。28時だし寝るか。
　
　
1（木）曇り？晴れ？
　熟睡感がなくうつらうつら。朝は起きれる。いつもの用事の後買い物で9時50分。気に入った物がなかったので妥協。
　午前はネットサーフィン、昼過ぎから14時30分まで昼寝。それから草取り作業を16時過ぎまで。その後ネサフ。
　18時35分から19時25分まで晩ご飯。店屋物のソース焼きそばと茶碗1杯のチャーハン、マクワウリ、なんか柑橘。
 　眠くなったので22時頃から26時過ぎまで寝てしまった。今日に限ってすごい眠い。それから風呂に入って27時45分。ネサフしてしまった。29時近いし寝るか。