12月20日(金)朝練zwift
4:00起床。バッチリ目が覚めたが寒い。けど今日こそやらねばの意思でそのままベットを出て体重を測って練習準備。今日はSST medなのでACTIVIKEのグランフォンドウォーターとスピードウォーターを500mlに1杯ずつ。これとは別に500mlの真水も用意。更に朝起きて数十分で1時間半近くSSTすることはなかなかないのでバナナとどら焼きを食べてから練習開始。
前回も最後負荷をあげたので最初から負荷をあげてもよかったが、朝イチで完遂できるか不安だったため最初の30分はいつもどおりの負荷でメインメニューへ。
部屋の気温が15℃といつもより冷えてるせいか心拍がいつもより上がらず。それでも思ったより脚は回るので余裕のまま30分をクリア。
1分サージを叩いたあとの後半はまず5Wだけ上げて入る。だがこれもまだいけた感じがしたので残り20分で更にもう5W上げる。めちゃくちゃしんどいわけではないけど気持ちいいくらいのキツさの心拍と乳酸具合になってきた。これを最初から1時間はメンタルやられてたかもしれないけど20分だけならなんとかなるさの精神で完遂。
出勤の時間が迫っていたのでクールダウンの10分を5分に妥協。今度はちゃんと早く始めよう。
練習後はバタバタしながら朝ごはんと支度を済ませて出勤。急いでると写真を撮る暇が無い。もっと時間に余裕を持って過ごしたいところ。電車の中で朝練ができた自己肯定感に浸りながら本記事を書き進める。
仕事では丸1日外作業が終わり少しの残業で上がれたので元々約束していた後輩とビールを飲みに。
後輩と仕事の話やそれ以外も沢山話せて楽しかった。
また明日も練習頑張ろう。