12月11日(水) SST med
昨日の帰りが遅かったので案の定今日の朝はオフ。
若干昨日の筋トレの筋肉痛があるぐらい。
脚が回らないほどではないと思う。
今日は日中仕事。仕事合間に富士ヒルの公式サイトがオープンしたことを知ると同時にドリームチームやらGBtLの募集を見かける。興味はあるけど既に自チームやらACTIVIKEグループやNICOなどを掛け持ってる(持ててるのか？)ためちょっとどうしようかなという気持ち。少し考えようと思う。
などと考えてながら仕事をしてたら普通に1時間残業をしてしまった。遅くなってしまったので今日は外食。
超本格イタリアンレストランサイゼリアへ。
一緒にサイゼリアの間違い探しをしつつご飯を食べながらラジオ感覚でACTIVIKEのオンラインセミナーを聴く。今回のテーマは「来シーズンにおける適切な目標設定の仕方について」。
幸いなことに先月FTPテストをやって現在地の把握と目標設定は既に行っていたので自分のやり方が正しかったのか再確認。
そして概ね間違っていないことと富士ヒルゴールドに必要なパワーウエイトレシオも再確認して終了。終了と同時にご飯も食べ終わったのでモチベが上がったまま帰宅してすぐzwiftへ。
今日は頑張る日なのでSST med。前回心拍が10ほど高かったから始まる前から不安がよぎる。
しかしいざスタートしてみると案外楽。前回は朝起きてすぐだったからきつかったのかもしれない。特にキツイことなく前半30分をクリア。思ったより楽にクリアできたので後半は5Wだけ上げてチャレンジ。5W上げてみて上限の5分よりかげんの耐える5分のほうがしんどくなった。それでも何とか無事に完遂。
こうやってこれからも少しずつ負荷を上げていきたい。
夜遅くになってしまったから睡眠スコアが心配だが、明日は休みだからゆっくり寝れる。
明日は筋トレとL2を長く乗りたい。
富士ヒルまで残り半年弱地道に頑張っていこう。