2025/2/26(水)プチ断食 リカバリーライド1h
今日は1日休みだがなんとなくここ数日お腹が張っている感じがした。便秘ほどではないけど何か気持ち悪い感じ。
もしかしたら内臓系が疲れているのではないかと思いプチ断食を実施。実は今まで何回かやったことがあって、身体の中を空っぽにしてスッキリする感覚があって良かった記憶がある。確かに今月はタンパク質を特に気にして摂っていたため、いつもより内臓系が疲れてしまいリフレッシュが必要になったかもしれない。一時的に体重が落ちて気分的には良くなるけどそれが目的でもないので気にしないように。
こんな感じでchatGPTと相談しながら1日取り組んでみたのでもし会話の内容に興味のある方は是非。
というわけで朝にプロテインだけ飲んでそこからは水のみ。途中何回か足先手先が冷えた時間帯があったので白湯を飲んで温める。断食中は下手に運動ができないのと、午後には建物の点検が来るのもあって外にでられなかったので、午前中に図書館へ行って沢山本を調達。
篠さんの本まであってびっくり。割と最近に出たイメージあるからもう出回ってるんだと思った。
昼間はこれらを読んで勉強。昼に一旦眠くなってお昼寝も。
なんやかんやで17時位になって少しくらいなら運動できそうだなっていうのと、断食が明日に響くのも困るので、軽くzwiftを回したあと夜に回復食を食べることに。
一旦買い物へ出かけ、18:00ぐらいから1時間だけゆるくzwiftで回す。1日何も食べていないので確かに力が出る感じがしない。もっと強く回そうと思ったら途中でハンガーノックになるだろうなぁと思いつつ動かない身体なりに辛くない強度で回す。お供はサマータイムレンダの13〜15話。
空腹の力が出ない感じだったおかげで逆に脚を回せずにリカバリー強度で回すことができた。これで脂肪も燃えてくれていたら一石二鳥なんだけど、一旦そこは気にしない。
zwift後は長めのお風呂に浸かり、喜びの回復食へ。
いつもよりゆっくり食べることを意識して完食。
食べ終わっても胃がスッキリしている感覚があるので上手いことできたと思う。問題は明日からしっかり食事を戻して筋肉量はしっかり維持すること。
今週いっぱい様子を見て、プチ断食が良さそうと思ったら月1回のレスト週のどこかで取り入れていってもいいかなと思う。
今夜は気持ちよく寝れそう。