質問箱への回答③「問題の重要度を下げたい」
またご質問をいただきました🙂 質問に回答することがわたしにとっては現在のところ、最良の学びであると思っています。ありがとうございます。
今日はなんばパークスにあるお気に入りの海鮮丼のお店に母とお昼ごはんを食べに行ったんですが、その帰りにLOFTをのぞいたら SUO RING というものを見つけて、思わず買ってしまいました。夏場の Uber Eats 配達は自転車で走っている分には風を受けるため見た目ほど暑くないのですが、信号待ちやリクエスト待ちで待機しているときのことを考慮すると、やはり熱中症対策は必要です。ヘッドホン型の扇風機みたいなものや、水に濡らすとしばらく冷っこいタオルなんかを使ってきましたが、どれも一長一短でした。今回の SUO RING はどうでしょう。いま部屋の中で装着していますが、2時間経ってもまだ完全に溶けてはいないですね。外だとどれくらいもつでしょうか。
さて、本題に入ります。ご質問はこういう内容でした。
重要度を下げる、という表現はトランサーフィンの用語だと思われます。記事を読んでいただいていて、ありがとうございます。
今回は回答が非常に長くなりそうでした（じっさい長くなった）ので、回答の半分を質問箱に直接回答し、残りの半分はこの記事に追記させてもらうことにしました。それでは質問箱に回答した内容を引用します。
こんにちは、ご質問ありがとうございます🙂
内容を読ませていただきましたが、これは重要度（重要性）の問題であると同時に、「思考に巻き込まれてしまう」問題でもあると思いました。
そこで今回はこの両面から解決法を考えてみたいと思います。
まず言えることですが、なにかについて、それを重要だと考えることによってそれは問題となります。つまり、すべての問題は、なにかを他のなにかよりも「重要だ」と考えることによって発生します。
これは別の角度からみると、そのなにかを意識の中で焦点化してしまっているということが言えますね。なにかを焦点化するとき、意識はそのなにかと自動的に一体化してしまいます。
思考や感情と一体化することを「巻き込まれる」とも表現しますが、いちど巻き込まれてしまうと意識はその思考や感情そのものを自分自身だと思ってしまって、その思考や感情の中身を延々と再生し続けてしまいます。
その中身が他愛のないものであれば、さしたる問題はないのですが、それが強い恐れや不安、怒りといったものを含んでいると、厄介な問題となります。ご質問のケースでは、なにかをご心配されているように推察いたします。
こうした思考や感情との一体化の問題は、探求者にとっても最大の問題と言えます。探求者が目指す悟りや覚醒とは、意識が思考や感情と（細かくいえばそれだけでなく、肉体を所有している感覚などとも）一体化していない状態に定住することです。
つまり、質問者さんにとっての本当の問題は、その個別の件に気を煩わされることではなく、思考や感情との一体化の解体が十分に進んでいないことなんです。ですから、そこにアプローチしないことには、今回の件をなんとかうまくやり過ごせたとしても、そのうちまた別の問題がでてきて、同じように悩まされることになるでしょう。
なので、まず根本的な問題のほうについてご説明していきます。そのあとで、個別の問題へのアプローチを提案させてもらいますね。ただし、質問箱の解答欄は5000字までしか書けないので、ここでは根本的な問題について取り上げ、個別の問題についてはnoteの記事に追記することにします。
さて一体化の問題について意識レベルを指標にするなら、意識レベル499までは基本的になんらかの思考や感情と一体化している状態が常です。ここまでの領域では、一体化している思考や感情の中身は意識レベルによって異なるものの、ほぼずっとなにかと一体化しています。言ってみれば「思考・感情テレビ」のスイッチを切ることなく、チャンネルを切り替えてずっと観続けている状態ですね。
それゆえ、いま観ている（一体化している）チャンネルが楽しいものならその人は楽しく、悲しい番組をみると悲しみ、ホラー映画を観ると恐怖しています。意識レベルが高いほど、番組表の質が向上し、ハッピーな内容の番組が増えますが、逆に意識レベルが低いと怒りや悲しみや不安を煽るような番組ばかりになっていきます。
この領域では、思考・感情テレビのスイッチを自分から切ることはないのですが、ごく稀に停電やテレビの使いすぎによる故障といったことが起きて、頭の中になにもコンテンツのない状態になることがあります。これがいわゆる一瞥体験やフロー状態、ピーク体験と呼ばれるようなものですが、このときに意識は思考や感情との一体化が解除された心の状態を経験します。それはとても神聖で、かつ安らかな状態で、意識はそこで愛や癒やしを体験します。
でも、これはほんの束の間のイレギュラーな状態なので、普通はすぐにまたテレビ漬けの状態へと戻ってしまいます😌
ちなみに、このように思考・感情テレビをずっと観続けている状態を「自動思考が止まらない」というように表現されている人がいますが、実はそれは正しくありません。というのも、思考は例外なくすべて自動で生まれてくるものだからです。彼らが本当に言うべきなのは「自動で（つまり無意識に）一体化してしまうことが止まらない」です。
※ noteでの追記ですが、なぜこんなことをあえて書くかというと、前提を間違えている以上、真実にはたどり着けないからです。自動ではない思考をすることは誰にもできません。できるのは、勝手に（自動で）起きてくる思考と自動的に一体化することをやめることです。この違いについても、よく考えて、調べてみてもください。
意識レベル500になると、自分が思考や感情と一体化していることに気づきはじめます。気づきによって一体化は弱まるのですが、このレベルではまだ一体化を解除するところまではいきません。意識レベル539へと近づくにつれて、気づきの頻度とそのパワーは増していき、気づくことによってその場で一体化を解除できるようにもなっていきます。
いずれにせよ意識レベル539までは一体化している状態が基本で、一体化していないのは特別な状態であるといえます。しかし、意識レベルが540を超えるとこれが逆転して、気づきのある状態のほうがベースとなり、そこからなんらかの思考や感情と一体化しては、またベースに戻ってくるという風になります。つまり、一体化を自然に解体してしまえるパワーを持ちはじめるわけですが、それゆえ意識レベルが540を超えると、もう意識レベルが下がることはなくなるのです。
540ジャストの段階ではまだ、気づきのある状態でいる比率は51%をようやく超えたところですが、それでもこの540というポイントは重要です。なぜなら、ここに至れば努力することなく気づきのある状態に戻れるわけですから、一体化にまつわるすべての問題は完全解決とまではいかなくても、少なくとももう深刻ではなくなるからです。
つまり、根本的な問題への答えとしては、意識レベル540を超えることですが、500から539の領域でも、「重要な問題（=深刻な問題）」に心を悩まされることはだいぶ減るでしょう。ちなみに、重要性と深刻さはおなじものと考えてください。
では意識レベル500や540を突破するためにはどうするべきか？ については、わたしが提案できることとしては、わたしの書いている記事をすべて読んでみてくださいというものです。なぜなら、わたしのBLOGやnoteの記事はほとんどすべて、読者の意識レベルが540を超えるために必要な情報を提供するために書かれているからです🙂
前半のお話はこれで以上です。それでは、noteのほうで続きをお話しましょう。
ここからは、回答の後半部分になります。
後半では、ご質問の件を当座の問題として、具体的になにができるかについてお話したいと思います。前半の回答はティーチャーという機能としてのわたしのものです。そして、後半の回答はヒーラーとしての機能からお答えします。
最初の方にも書きましたが、問題の重要度を下げるという表現はトランサーフィンのものですね。ですから、まずはトランサーフィンの観点からどういうことが言えるかをすこし掘り下げてみましょう。
なにかについて、それを重要だと考える、感じるとき、そこに問題が生まれます。つまり、問題とはすべて、全体からある部分を取り出して（焦点化して）、そこは他の部分より重要だと考えている、ということです。詳しくはこの記事を読んでみてください。
ここから言えるのは、重要度や重要性というものは例外なく「相対的」であるということです。相対的ということはつまり、この世界には絶対的に重要なものなど、なにひとつないということです。なぜなら、そもそもすべては一つだからです。強いていえば、その一つである全体こそは重要だと言えるかもしれませんが、それは結局「ぜんぶ等しく重要」ということになります。それは重要なものなどない、と言っているのと同じですね。
すなわち、重要度とか重要性というものはそもそも二元性（=分離感）がもたらす幻想なのですが、そうであるがゆえ、重要度や重要性とは、「これはあれよりも重要」という意味しか持ち得ないのです。それが相対的ということの意味です。
しかし幻想とはいったところで、それと一体化している自我にとってそれはまさに現実です。重要度や重要性を含むすべての問題について、それと一体化している状態の自我にはなにができるでしょうか？ 実は、トランサーフィンとはまさにそれなんですね。
さきほど、重要度や重要性はすべて相対的であると書きましたが、つまり「A」ということの重要性が高すぎるとき、その重要性を下げることもまた相対的にやるしかないというのがポイントになります。具体的には「A」以外のもの、たとえば「B」や「C」や「D」といったものに重要性を与えてあげることです。あるいは「－A（Aの反対）」に重要性を与えるということもできます。
内的重要性の感情はまだどうにか制御できるかも知れないが、外的重要性を帯びた物事は悪化する。
（中略）
外的重要性を解消する唯一の方法は、保険を掛けることである。各々の具体的なケースでこの保険に相当するものがあるはずだ。大事なことは、秤の一方の皿にすべてを載せてはいけないということである。釣り合いをとるための何らかのおもり、保護回路、あるいは予備ルートなどのようなものがなくてはならない。
以前の記事で引用した文章を再掲しましたが、トランサーフィンが教えているのが、こういうやり方です。つまり、その問題に与えてしまっている重要度を直接引き下げることは無理だというのがゼランドの見解ですね。わたしも同感です。質問者さんも手放したつもりでもそれは無理やり自分を偽っている、と書いておられますね。手放すというのは、重要性そのものを手放そうということですから、たしかにそれは無理ですね。
ここまで挙げたことを簡単にまとめるなら、代替案を用意することが基本の策ですね。あるいは失敗したとき（思い通りにいかなかったとき）のことを想定し、その際のリスクを回避するための策を予め用意しておくことでも重要性を引き下げることはできるでしょう。これが「－A」に重要性を与えるということです。
また、重要性は振り子と関係していることも往々にしてあります。この記事では先ほど引用した箇所も含めて重要性について論じていますので、相対性ということを念頭に、もういちど目を通してみてください。
さて、質問者さんは「焦って行動に出るのは長らく止めている」そうですね。これは今回の件というより、これまでの経験を話されているのだと思われます。基本的なスタンスとして、慎重であることは賢明です。しかしながら、現在はすくなくとも、焦っている様子ではないと見受けられます。
そして、具体的にどういう事情のことなのかは分からないですが、「どうにかなるさ」という言葉からも、なんらかの行動が必要な問題なのかなという印象を受けます。
これについて、わたしに言えるのは、もし可能なのであれば「問題を小分けにしてみて、リスクのないことから動いてみる」ことをお勧めします。これはノンデュアリティとかトランサーフィンとか関係なく、個人的な人生訓のようなものですが、「なにもしないで考えているだけよりは、なんであれ行動したほうがずっとよい」とわたしは考えています。
実はトランサーフィンにおいてゼランドも、行動することで過剰ポテンシャルを散らすことができると述べています。そのあたりは引用して紹介しなかったのですが、これは言ってみれば「見るまえに跳べ」とか「案ずるより産むが易し」とおなじことだからです。でも、実をいえばこうした諺にこめられているのはトランサーフィンと同じ源から来ている智慧なんですよね。
行動といっても、たとえばですが、その問題について調査してみるとか、誰かに意見を聞いてみる（このご質問がまさにそれです）とかいったことでも構いません。なんであれ、この世界では思考よりも行動のほうが強いエネルギーを生みだしますから、大勢には影響のないような小さなアクションであっても、それを行うことで状況に変化をもたらすことができます。なぜなら、状況というのはあなたの頭の中にあるものですから、あなたが行動することによって、それは容易に書き換えられるのです。
つまり、なんであれなにかアクションを起こせば、それによって「あなたの頭の中にあるその問題についての重要性」に変化が生じます。これがゼランドが言っている、過剰ポテンシャルを散らすということの意味です。もちろん、この件への具体的な処方箋ではありませんが、前半の回答で書いたこと、つまり意識レベルの向上に取り組むことも、そうした行動のひとつです。これで、やることがいっぱい出てきましたね。
最後に、これは先日 pink cashmere さんのご質問でも紹介しましたが、TFTを使ってみることもお勧めです。この件では「ことのなりゆきが気がかり」ということが問題だと思いますので、その場合はいちばん基本中の基本である「不安に効くレシピ（眉頭→目尻→脇の下→鎖骨 の順でタッピングする手順）」を使ってみるとよいでしょう。
わたしの理解では、TFTは思考や感情との一体化を原因レベルで解体するテクニックです。したがって、トランサーフィンの技法にしたがって色々やりながら、いざその思考が浮かんできてしまったときにはTFTで対処していくというのがわたしにできる最善のアドバイスになります。
また、トランサーフィンの記事で紹介した「理性を緩める方法」も思考や感情との一体化を解除するテクニックです。単にその場で一体化を解除するだけであれば TFT よりもこちらの方が確実に効果があるのですが、厄介な思考や感情の奥底にある原因にアプローチしてそれを除去してくれるのは TFT です。ですから、まずは TFT とトランサーフィンを使ってみてください。そのうえで、この問題についての重要性がすこしずつでも下がってきたなら、「理性を緩める方法」だけでもこの問題に対処できるようになっていくでしょう。
意識レベルを高めるための取り組みとしては、「理性を緩める方法」が非常に効果的です。普段の生活のなかでは目は閉じず、視覚や聴覚を使って焦点を外す練習をしてみましょう。わたしは現在、普通にくつろいでいるときには視覚も聴覚も焦点をもっていません。自転車に乗るときも視野全体を使っています。実は、この方が安全なんですよ🙂
瞑想をするなら、目を瞑った状態で意識内の視野から焦点を外します。瞑想の熟練者が自然とたどり着く状態がこれなので、長い修業は必要ありませんね。ぜひやってみてください。
以上、毎回とはいえ、またしても長い記事になってしまいました。すこしでも参考になれば幸いです。またお会いしましょう。
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